12 Tips Untuk Sihat, Cantik & Badan Lentik

Mungkin soalan yang sama berlingkar di minda.

Banyak mana perlu makan? Portion besar mana?

Ikut kajian sains, Portion makan untuk lelaki dan perempuan tidak sama.

Berikut adalah TIPS untuk kenalpasti portion yang sesuai.

Portion ini akan beri kesan luarbiasa pada otak, juga pada tubuh:

Lelaki : Sayur

Portion : 2 jenis sayur. Saiz portion sebesar 2 penumbuk/fist.

Perempuan: Sayur

Portion: 1 jenis sayur. Saiz portion sebesar 1 penumbuk.

Kedua-dua ini akan jadikan OTAK CANTIK BADAN LENTIK.

1. Berhenti ambil processed food

2. Jauhi fast food

3. Hindari gula putih

4. Banyakkan makanan berserat

5. Ambil smart fat seperti avocado, minyak kelapa, yogurt, minyak zaitun

6. Katakan tidak pada makanan bergoreng – deep fried

7. Minum air putih

8. Kurangkan jajan. Bawa bekal

9. Masak dengan cara sihat di rumah seperti stim, bakar dan rebus

10. Awalkan sarapan pagi

11. Jauhi tepung putih. Ganti dengan tepung unbleached, multigrain atau wholemeal

12. Elak nasi putih.

Ambil beras perang. Alternatif yang lebih baik.

Anda Juga Mungkin Berminat