Kenapa perlu kelihatan tua, sakit dan otak lembab ?
apabila kita boleh nampak cantik, sihat, lentik, muda dan otak power?
Kalau kita dambakan otak power, kulit cantik dan badan lentik,
kita pasti mahu ambil superfood berikut setiap hari:
1. Greek Yogurt – GY ada probiotic. Bagus untuk otak dan usus.
Kurangkan risiko kanser payudara.
Kandungi 448mg kalsium, lebih banyak dari susu.
2. Lemak ikan – Banyakkan ikan seperti sardin dan makerel.
Kalau mampu ikan salmon boleh dimasukkan dalam senarai.
Ambil lemak ikan begini akan jauhkan penyakit jantung, strok, lupus, arthritis dan nyanyuk.
3. Kekacang atau beans – kacang dal, kuda kacang merah dan hitam termasuk dalam kategori ini.
Isaflavone dalam kekacang ini mampu stabilkan hormon.
Ia juga bantu hal berkaitan simptom PMS, perimenopause dan menopause.
Ramai yang tanya di FB saya , apa lagi makanan yang bagus untuk otak perempuan ?
Jadi saya tambah lagi 4 disini.
4- Avocado – sarat dengan Folate, Magnesium, Potassium, protein, vitamin B6, E dan K.
Ada lebih dari 20 kebaikan. Avocado adalah lemak sihat.
5- Chikpeas (kacang kuda) – phytoestrogen, calcium, iron. Ada ‘resistant starch’ bantu bakar lemak secara semulajadi.
6- Sayuran berdaun hijau – sesuai semasa mengandung. Banyak anti oksida. Vitamin K,C,E,B
7. Berries (blueberries, blackberries, strawberries) – kaya dengan anthrocyanidins (powerful antioksida)
Lepas baca, cari dan amalkan dalam kehidupan kita.
Otak kita tanggungjawab kita.
