Ini Tips Nak Tahu Banyak Mana Kena Minum Air

Banyak mana kena minum air?

Musim kemarau sudah menghampiri.

Macam mana nak tahu keperluan air oleh tubuh?

Selalu dengar kan setiap hari kena minum 2, 3 liter air tapi tak semua perlu minum banyak ni

Ada cara nak tahu berapa jumlah air tubuh perlu ikut umur dan berat.

Tak semestinya minum air sahaja.

Air boleh diperoleh dari jenis makanan dimakan seperti sup, sayur dan buah.

Minuman Dark Chocolate Vegan juga sesuai.

Selain kaya nutrisi seperti Ginkgo Biloba.

Untuk kecerdasan otak dan kecergasan tubuh.

Macam mana nak kira?

Kalau 30 tahun ke bawah, darabkan berat dengan 0.035 – 0.04.

Untuk 31 tahun sehingga 54 tahun. Darab berat dengan 0.03 atau 0.035.

Kalau umur 55 tahun sehingga 65 tahun, darabkan dengan 0.03.

Untuk umur 65 tahun keatas, darabkan dengan 0.025.

 

Contoh:

Abu, 54 tahun, berat 75kg,

75kg x 0.03/0.035 = 2.3 liter – 2.6 liter

 

Kalau aktif bersenam seperti berlari atau HIIT.

Tambahkan 1 liter untuk ganti balik air yang keluar melalui peluh.

Cuba check.

ARTIKEL BERKAITAN: AIR BANTU ANDA KURUS?