Tuan/Puan tahu tak?
Tak ramai boleh buat ‘ancestral squat’ atau Asian squat.
Tak percaya? Cuba try test.
Kajian dalam jurnal Advanced Physical Therapy Education Institute (2015) dapati,
Senaman ‘deep squat’ bantu cegah kehilangan mobiliti atau pergerakan.
Tingkatkan pergerakan otot Gluteus Maximus iaitu otot punggung.
Squat macam di atas juga bantu tingkatkan metabolisma otot dalam keadaan rehat.
Squat juga salah satu senaman terbaik bantu tingkatkan kualiti hidup.
Kerana squat bantu aktifkan banyak otot dalam satu masa.
Squat jadikan aktiviti kehidupan sebenar lebih mudah.
Antara manfaat utama squat ialah:
Bina otot di seluruh badan✅
Squat mampu bina otot asas & memperkuat otot kaki.
Iaitu Quadriceps, Hamstrings & betis.
Walaupun pergerakan lebih tertumpu pada bahagian kaki,
Tetapi tenaga yang digunakan begitu banyak,
Menyebabkan hampir kesemua otot di seluruh tubuh diaktifkan.
Tambahbaik peredaran darah✅
Regangan squat dapat mengepam darah ke seluruh tubuh dengan lebih lancar.
Serta dapat tingkatkan tahap kesihatan secara menyeluruh.
Bantu penghadaman lebih baik✅
Squat bantu singkirkan bahan buangan daripada badan dengan lebih efektif.
Pergerakan turun naik dibantu tarikan graviti akan mudahkan pembuangan air besar.
Tingkatkan kestabilan tubuh✅
Squat yang dilakukan dengan cara betul akan berikan kestabilan kepada otot kaki.
Serta dapat elakkan diri daripada mudah terjatuh.
Bakar lemak & turunkan berat badan✅
Squat juga bantu proses pembakaran kalori & lemak dalam badan.
Senaman squat dapat bakar 700 kalori untuk setiap 5kg otot yang terbina.
Jadi, ia bantu kekalkan kecergasan sambil kawal lebihan berat badan.
