Buah mengkudu atau nama saintifiknya Morinda citrifolia, mungkin bukan buah pilihan ramai kerana baunya yang kurang menyenangkan. Namun begitu, buah ini telah digunakan secara tradisional dalam rawatan pelbagai penyakit sejak berabad lamanya.
Tahukah anda? Buah ini kaya dengan antioksidan, vitamin dan fitonutrien. Buah mengkudu ini dipercayai memberi pelbagai manfaat penting untuk kesihatan tubuh.
Dalam artikel ini, kami akan huraikan 7 manfaat buah mengkudu untuk kesihatan yang telah disokong oleh kajian sains dan pengalaman perubatan tradisional.
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Buah mengkudu mengandungi vitamin C, sebatian antioksidan dan polisakarida yang membantu mengaktifkan sel darah putih. Ini menjadikannya agen semula jadi yang berkesan untuk memperkuat sistem imun badan dan melindungi tubuh daripada jangkitan.
Kajian dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati bahawa ekstrak mengkudu meningkatkan aktiviti makrofaj — sel imun utama dalam tubuh manusia.
2. Bersifat Anti-Radang dan Melegakan Sakit Sendi
Sebatian bioaktif dalam buah mengkudu seperti skopoletin dan xeronine berupaya mengurangkan keradangan dan bengkak pada sendi. Ini menjadikannya sesuai untuk pesakit yang mengalami arthritis, gout atau sakit otot.
Menurut kajian dalam Phytotherapy Research (2002), pesakit yang mengambil jus mengkudu melaporkan pengurangan ketara dalam kesakitan dan peningkatan pergerakan sendi.
3. Mengawal Tekanan Darah Tinggi
Buah mengkudu membantu melancarkan peredaran darah dan mengawal tekanan darah tinggi melalui kesan vasodilatornya.
Kalium yang tinggi dalam buah ini juga membantu menyingkirkan lebihan natrium dalam badan.
Dalam satu kajian klinikal, pengambilan jus mengkudu selama dua minggu menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan.
4. Menyokong Kesihatan Jantung
Antioksidan seperti flavonoid dan sebatian fenolik dalam buah mengkudu membantu melindungi jantung daripada kerosakan oksidatif. Ia juga membantu mengurangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL.
Kajian dalam Nigerian Quarterly Journal of Hospital Medicine menyatakan bahawa jus mengkudu dapat memperbaiki profil lipid dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
5. Membantu Mengawal Paras Gula Darah
Pengambilan buah mengkudu secara berkala juga boleh membantu mengawal kadar glukosa dalam darah. Ini penting untuk pesakit diabetes jenis 2 yang memerlukan pengawalan gula darah yang lebih stabil.
Satu kajian pada haiwan oleh Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahawa ekstrak mengkudu menurunkan paras glukosa dengan berkesan.
6. Menyokong Fungsi Hati dan Detoksifikasi
Buah mengkudu mempunyai sifat hepatoprotektif yang membantu melindungi dan menyokong fungsi hati. Ini penting kerana hati adalah organ utama dalam proses nyah toksin badan.
Dalam kajian, buah mengkudu didapati membantu mengurangkan kerosakan hati akibat toksin dan memperbaiki struktur histologinya.
7. Membekalkan Tenaga dan Kurangkan Keletihan
Ramai pengguna jus mengkudu melaporkan peningkatan tahap tenaga dan daya tahan tubuh. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan menyokong metabolisme tenaga sel.
Kajian dalam Journal of Medicinal Food melaporkan bahawa atlet yang mengambil jus mengkudu menunjukkan tahap tenaga yang lebih tinggi dan keletihan yang lebih rendah selepas bersenam.
Kesimpulan
Walaupun buah mengkudu mempunyai rasa dan bau yang unik, khasiat kesihatannya amat luar biasa. Dengan pengambilan yang betul dan sederhana, ia boleh menjadi pelengkap berharga dalam amalan pemakanan sihat anda!
Namun begitu, pesakit yang mengalami penyakit kronik seperti masalah buah pinggang atau hati harus berbincang dengan pakar kesihatan sebelum mengamalkannya.
Tahu sesuatu?
Semoga bermanfaat!
