Bendi atau nama saintifiknya Abelmoschus esculentus, ialah sayuran hijau yang sering digunakan dalam masakan Asia Tenggara. Namun, di sebalik rasa lembut dan berlendirnya, tersembunyi pelbagai manfaat kesihatan – terutama sekali untuk kaum lelaki.
Dalam artikel ini, kami akan terangkan 7 kebaikan bendi untuk kesihatan lelaki yang ramai tak tahu.
Siapa sangka, sayur murah ini sebenarnya mampu membantu dari segi tenaga batin, kesuburan hingga kesihatan jantung lelaki!
1. Meningkatkan Kesihatan Seksual Lelaki
Bendi mengandungi zink, mineral penting untuk penghasilan hormon testosteron. Hormon ini memainkan peranan utama dalam keinginan seksual, fungsi erektil dan kesuburan. Kekurangan zink sering dikaitkan dengan masalah mati pucuk dan libido rendah.
Kajian dalam Biological Trace Element Research menunjukkan bahawa pengambilan zink mencukupi boleh meningkatkan tahap testosteron dan fungsi seksual lelaki.
2. Meningkatkan Kualiti Sperma
Asid folik dalam bendi berperanan penting dalam penghasilan sperma yang sihat. Ia membantu pembentukan DNA dan RNA yang diperlukan dalam proses spermatogenesis.
Lelaki yang mengamalkan makanan kaya folat dilaporkan mempunyai kiraan sperma lebih tinggi.
3. Menyokong Kesihatan Jantung
Bendi kaya dengan serat larut seperti pektin yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ia juga mengandungi antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang melindungi dinding arteri daripada kerosakan akibat radikal bebas.
Menurut kajian dalam Journal of the American Heart Association, makanan tinggi serat mampu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 30%.
4. Mengawal Paras Gula Darah
Bendi membantu menstabilkan paras glukosa darah kerana kandungan seratnya yang tinggi memperlahankan penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Ini memberi manfaat kepada lelaki yang berisiko atau sedang menghidap diabetes jenis 2.
5. Menyokong Fungsi Otak
Antioksidan dalam bendi seperti quercetin dan catechin mempunyai kesan neuroprotektif yang boleh membantu melindungi otak daripada kerosakan oksidatif.
Membantu dalam menajamkan daya ingatan dan mencegah kemerosotan kognitif akibat penuaan.
6. Menyokong Kesihatan Tulang
Bendi mengandungi vitamin K dan kalsium, dua nutrien penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Lelaki yang semakin berumur terdedah kepada risiko kehilangan jisim tulang – dan bendi boleh membantu mengekalkan kekuatannya.
7. Melancarkan Sistem Penghadaman
Serat dalam bendi bukan sahaja baik untuk gula darah, malah membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit dan menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
Usus yang sihat penting untuk penyerapan nutrien yang efisien dan keseimbangan hormon lelaki.
Kesimpulan
Tidak dapat dinafikan bahawa kebaikan bendi untuk kesihatan lelaki sangat banyak manfaatnya dan menyeluruh.
Dari fungsi seksual hingga kesihatan otak dan jantung, bendi adalah sayur serba guna yang wajar dimasukkan dalam pemakanan harian.
Lebih hebat lagi, ia mudah diperoleh dan boleh dimasak dalam pelbagai gaya! Jadikan bendi sebagai ‘superfood lelaki’ dalam pinggan anda.
Belajar sesuatu?
