Cuaca panas terik bukan sekadar membuat kita berpeluh. Ia boleh menyebabkan strok haba – keadaan kecemasan yang boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat segera.
Artikel ini akan kupas tanda awal strok haba dan cara elak secara menyeluruh dan langkah pencegahan yang berkesan.
9 Tanda Awal Strok Haba Tak Boleh Anda Abaikan!
1. Suhu Badan Melebihi 40°C
Badan terlalu panas tanpa mampu menyejukkan diri walaupun dalam keadaan rehat. Ini petanda utama strok haba.
2. Kulit Merah, Kering & Tidak Berpeluh
Walaupun cuaca panas, badan anda mungkin tidak berpeluh langsung kerana mekanisme penyejukan tubuh gagal.
3. Sakit Kepala & Rasa Berdenyut
Otak terjejas akibat suhu tinggi menyebabkan sakit kepala yang teruk dan berdenyut.
4. Mual dan Muntah
Tubuh yang terlalu panas akan menunjukkan reaksi mual dan muntah sebagai tanda ketidakstabilan sistem dalaman.
5. Degupan Jantung Laju
Jantung bekerja lebih kuat untuk sejukkan badan, menyebabkan degupan yang laju dan tidak sekata.
6. Kekeliruan atau Halusinasi
Apabila otak tidak mendapat bekalan oksigen secukupnya, individu boleh jadi keliru atau halusinasi.
7. Pengsan atau Hilang Kesedaran
Dalam kes kritikal, mangsa boleh rebah dan hilang kesedaran secara tiba-tiba.
8. Kejang Otot
Kekurangan elektrolit akibat kehilangan peluh boleh menyebabkan kekejangan otot secara tiba-tiba.
9. Nafas Pendek & Cemas
Sistem pernafasan tertekan akibat haba yang tinggi, menyebabkan kesukaran bernafas.
Cara Elak Strok Haba: Langkah-Langkah Mudah!
1. Minum Air Secukupnya
Pastikan anda minum air setiap 15–30 minit, terutama jika berada di luar rumah. Elakkan minuman berkafein atau beralkohol.
2. Pakai Pakaian Ringan & Warna Terang
Pilih baju kapas yang tidak menyerap haba. Warna cerah membantu pantulkan cahaya matahari.
3. Elak Aktiviti Luar Waktu Tengah Hari
Antara jam 11 pagi hingga 4 petang adalah waktu paling panas. Elakkan bersenam atau bekerja berat ketika ini.
4. Gunakan Payung, Topi & Cermin Mata Gelap
Lindungi diri anda dari terus terdedah kepada cahaya matahari.
5. Rehat Di Tempat Sejuk
Jika anda mula rasa pening, rehat segera di kawasan redup atau berpenghawa dingin.
6. Mandi Air Suam
(Bukan Air Sejuk Terlampau)
Untuk turunkan suhu badan, mandi dengan air suam atau lap badan dengan kain basah.
7. Pantau Golongan Berisiko
Kanak-kanak, warga emas dan pesakit kronik lebih mudah terkena strok haba. Beri perhatian kepada tanda-tanda awal.
Kesimpulan
Strok haba bukan isu remeh. Dengan mengenalpasti tanda awal strok haba dan cara mengelakkannya dengan tepat, anda boleh lindungi diri dan orang tersayang dari risiko yang boleh membawa maut. Ambil tindakan sebelum terlambat!
Haba tak nampak, tapi kesannya boleh membunuh diam-diam.
Jadi, berhati-hatilah!
Soalan Lazim (FAQ)
1. Apakah perbezaan antara kelesuan haba dan strok haba?
Kelesuan haba adalah peringkat awal di mana badan masih mampu kawal suhu.
Strok haba pula berlaku bila sistem penyejukan tubuh gagal sepenuhnya dan suhu mencecah 40°C ke atas.
2. Adakah strok haba boleh berlaku dalam rumah?
Ya, terutama jika rumah tidak mempunyai pengudaraan baik atau penghawa dingin.
3. Perlukah terus ke hospital jika ada simptom strok haba?
Ya, ini keadaan kecemasan. Jangan tunggu simptom bertambah teruk. Dapatkan rawatan segera!
4. Bolehkah minuman isotonik membantu?
Ya, minuman isotonik boleh bantu pulihkan elektrolit yang hilang, tetapi air kosong tetap keutamaan.
