Kebaikan rock melon semakin mendapat perhatian kerana buah berair ini bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga penuh dengan nutrisi penting untuk tubuh. Rock melon kaya dengan vitamin C, beta-carotene, serat, potassium dan antioksidan yang membantu menyokong imuniti, hidrasi, pencernaan dan kesihatan keseluruhan.
Berbanding buah-buahan lain, rock melon mempunyai kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan terbaik untuk hidrasi, tenaga dan kesihatan kulit.
7 Kebaikan Rock Melon Yang Terbukti Baik Untuk Tubuh Anda
1. Kaya Vitamin C Untuk Kuatkan Sistem Imun
Rock melon mengandungi lebih 36 mg vitamin C dalam satu cawan, menjadikannya salah satu sumber vitamin C yang terbaik.
Vitamin C penting untuk:
meningkatkan pengeluaran sel imun,
melindungi tubuh daripada jangkitan,
mempercepat penyembuhan luka,
mengurangkan keradangan.
Jika anda mudah jatuh sakit, rock melon adalah buah yang patut dimasukkan ke dalam diet harian.
2. Membantu Melembapkan Tubuh
Dengan hampir 90–92% kandungan air, rock melon ialah buah penghidrasi semula jadi yang membantu:
mengekalkan keseimbangan cecair badan,
mencegah dehidrasi,
menyejukkan badan dalam cuaca panas,
menyokong fungsi ginjal.
Rock melon sangat sesuai untuk orang yang tak suka minum air banyak kerana buah ini sendiri membantu memenuhi keperluan cecair harian.
3. Baik Untuk Kesihatan Kulit
Kandungan vitamin C dan beta-carotene dalam rock melon membantu:
merangsang penghasilan kolagen,
mencerahkan kulit,
mengurangkan kulit kusam,
mempercepat penyembuhan parut.
Beta-carotene juga ditukar kepada vitamin A, yang penting untuk menjadikan kulit lebih licin, lembap dan sihat secara semula jadi.
4. Menyokong Kesihatan Mata
Rock melon kaya dengan beta-karotena, iaitu nutrien yang ditukar oleh badan kepada vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan yang jelas, terutama waktu malam, serta melindungi mata daripada kekeringan dan kerosakan.
Kajian Experimental Eye Research (2021) juga menunjukkan manfaat beta-karotena untuk mata:
Ia membantu menguatkan sel-sel retina, iaitu bahagian mata yang penting untuk melihat.
Membantu meningkatkan pembentukan sel mata yang sihat, sekali gus membantu melindungi mata daripada kerosakan.
Sebagai antioksidan, beta-karotena juga melindungi mata daripada radikal bebas dan cahaya biru yang boleh merosakkan penglihatan.
Secara ringkas, rock melon membantu:
menjaga penglihatan lebih jelas,
melindungi mata daripada kerosakan, dan
menyokong kesihatan retina dalam jangka panjang.
5. Baik Untuk Penghadaman
Rock melon mengandungi serat larut yang membantu pergerakan usus. Ini bermanfaat untuk:
mencegah sembelit,
menstabilkan gula darah,
menyokong bakteria baik usus,
mengurangkan risiko masalah penghadaman.
Jika anda sering rasa kembung atau tidak lawas, rock melon boleh membantu melancarkan sistem pencernaan.
6. Menyokong Kesihatan Jantung
Rock melon tinggi potassium iaitu mineral yang terkenal membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah.
Manfaat potassium termasuk:
mengurangkan tekanan pada salur darah,
mengimbangkan sodium berlebihan,
menurunkan risiko strok dan penyakit jantung,
menyokong degupan jantung yang normal.
Satu cawan rock melon mengandungi hampir 473 mg potassium, iaitu jumlah yang tinggi untuk satu hidangan buah.
7. Rendah Kalori Tapi Mengenyangkan
Rock melon ialah buah rendah kalori, tetapi disebabkan kandungan air dan seratnya tinggi, ia sangat mengenyangkan.
Satu cawan rock melon hanya mengandungi sekitar 60 kalori.
Sesuai untuk:
individu yang sedang kuruskan badan,
mereka yang mencari snek sihat tanpa gula tambahan,
menggantikan dessert manis,
dimasukkan dalam smoothie atau salad.
Ia memberi rasa manis natural tanpa membebankan diet harian.
Cara Mudah Nikmati Rock Melon
Potong dan makan sejuk sebagai snek.
Campur dalam salad buah.
Buat smoothie rock melon + yogurt.
Jadikan popsicle untuk kanak-kanak.
Buat infused water rock melon dan pudina.
Kesimpulan
Rock melon bukan sekadar buah yang manis dan menyegarkan, ia penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin C, beta-carotene, potassium dan serat.
Daripada imuniti hingga kulit, jantung dan hidrasi, buah ini memberi manfaat menyeluruh untuk tubuh.
Jika anda inginkan snek sihat yang sedap, rendah kalori dan memberi hidrasi, rock melon memang pilihan terbaik untuk dimasukkan dalam pemakanan harian.
