Ramai orang rasa mereka masih sihat selagi tiada penyakit kronik seperti darah tinggi, diabetes atau masalah jantung. Dari segi laporan kesihatan, semuanya nampak normal. Namun, ada satu realiti yang jarang dibincangkan iaitu anda mungkin sihat, tetapi tidak lagi berada pada tahap prestasi terbaik badan dan otak.
Konsep ini dikenali sebagai peakspan, dan ia semakin mendapat perhatian dalam dunia kesihatan moden. Peakspan merujuk kepada tempoh di mana seseorang mampu mengekalkan sekitar 90% daripada prestasi puncak fizikal dan kognitif mereka.
Masalahnya, ramai tidak sedar bahawa tempoh ini sebenarnya sangat singkat.
Apa Itu Peakspan?
Peakspan adalah fasa kehidupan di mana badan dan otak berfungsi pada tahap optimum. Tenaga berada pada tahap tinggi, fokus tajam, stamina kuat, dan keupayaan berfikir berada dalam keadaan terbaik.
Ini berbeza dengan konsep healthspan, yang hanya merujuk kepada tempoh hidup tanpa penyakit. Seseorang boleh berada dalam keadaan healthspan yang baik, tetapi peakspan mereka sudah lama berakhir.
Dengan kata lain, anda mungkin tidak sakit, tetapi anda juga bukan lagi versi terbaik diri anda.
Realiti: Badan Mula Menurun Lebih Awal
Salah satu perkara yang mengejutkan ialah proses penurunan ini bermula jauh lebih awal daripada jangkaan ramai.
Keupayaan kognitif seperti kelajuan memproses maklumat biasanya memuncak pada pertengahan usia 20-an. Selepas itu, ia mula menurun secara perlahan.
Dari segi stamina pula, VO2 max yang menjadi indikator penting kesihatan jantung biasanya mencapai tahap maksimum sekitar umur 25 hingga 30 tahun sebelum mula menurun.
Kekuatan otot dan ketumpatan tulang juga menunjukkan corak yang sama. Ia memuncak pada awal 30-an, kemudian beransur-ansur berkurang.
Ini bermakna, walaupun anda masih aktif dan mampu bekerja seperti biasa, badan anda sebenarnya sudah lama keluar daripada zon peakspan.
Kita Tidak Menua Serentak
Satu perkara penting yang perlu difahami ialah kita tidak menjadi tua secara serentak. Proses penuaan berlaku secara berperingkat.
Ada sistem badan yang menurun lebih awal, ada yang bertahan lebih lama. Otak mungkin mula perlahan, tetapi jantung masih kuat. Atau otot mula lemah, tetapi fungsi lain masih stabil.
Namun, secara keseluruhan, penurunan ini tetap berlaku dan selalunya tanpa kita sedari.
Kenapa Peakspan Lebih Penting Daripada Healthspan?
Fokus kepada healthspan membuatkan kita bermain secara bertahan. Kita hanya cuba mengelakkan penyakit dan memastikan badan tidak rosak.
Tetapi apabila kita fokus kepada peakspan, pendekatan kita berubah. Kita mula berfikir bagaimana untuk mengekalkan prestasi terbaik badan dan otak selama mungkin.
Soalan yang patut ditanya bukan lagi “macam mana nak elak sakit,” tetapi “macam mana nak kekal tajam, kuat dan bertenaga untuk tempoh yang lebih lama.”
Inilah perbezaan antara sekadar hidup dan hidup dengan kualiti tinggi.
Kesilapan Ramai: Terlambat Bertindak
Kebanyakan orang hanya mula risau tentang kesihatan apabila memasuki usia 40-an atau 50-an. Pada ketika itu, penurunan fungsi badan sebenarnya telah berlaku selama bertahun-tahun.
Walaupun masih dianggap sihat, prestasi badan dan otak sudah jauh berbeza berbanding zaman kemuncak.
Ini menyebabkan ramai hidup dalam keadaan sederhana dan tidak sakit, tetapi juga tidak benar-benar cergas.
Matlamat Sebenar: Panjangkan Peakspan
Dalam dunia sains longevity moden, matlamat bukan sekadar untuk hidup lebih lama. Matlamat sebenar adalah untuk memanjangkan tempoh peakspan.
Kita mahu bukan sahaja hidup hingga usia lanjut, tetapi kekal aktif, bertenaga dan berfungsi dengan baik sepanjang tempoh tersebut.
Bayangkan dua individu berusia 70 tahun. Seorang hanya mampu bergerak perlahan dan bergantung kepada orang lain. Seorang lagi masih aktif, mampu berfikir dengan tajam dan menjalani kehidupan dengan penuh tenaga.
Perbezaannya terletak pada peakspan.
Kesimpulan: Jangan Berpuas Hati Sekadar “Tak Sakit”
Standard kesihatan kita perlu berubah. Tidak cukup sekadar bebas daripada penyakit.
Kesihatan sebenar adalah keupayaan untuk berfungsi pada tahap terbaik secara fizikal dan mental untuk tempoh yang panjang.
Sudah tiba masanya kita berhenti berpuas hati dengan healthspan semata-mata, dan mula memberi fokus kepada peakspan.
Kerana akhirnya, kehidupan yang berkualiti bukan diukur pada berapa lama kita hidup, tetapi pada bagaimana kita hidup sepanjang tempoh tersebut.
Naikkan peakspan anda. Itu yang benar-benar membezakan.
