Metabolisme adalah sistem dalam tubuh. Penting.
Metabolisme rendah punca berat mudah naik.
Metabolisme tinggi jadikan tubuh keding dan melidi.
Adakah ia tanda seseorang berpenyakit? Tidak juga.
Mahu naikkan metabolisme? Lakukan 6 perkara ini:
1. Ambil makanan sarat protein.
Kekacang, bijirin adalah antaranya.
Pada telur, ikan dan ayam juga ada lambakan protein.
2. Buat strength training.
Angkat berat adalah contoh mudahnya. Cepatkan lagi lemak terbakar.
3. Minum air. Tubuh manusia 75% air. Sentiasa perlu ditambah.
Kopi, teh tidak masuk dalam kategori ini.
4. Lakukan High Impact Intense Training atau HIIT.
Latihan ini cepatkan lagi pembakaran lemak tubuh. Naikkan metabolisme tubuh.
5. Sentiasa bergerak.
Pastikan parkir kenderaan jauh dari kedai. Aktif di rumah. Usah duduk terbenam.
6. Ambil makanan tinggi fiber.
Buah dan sayur adalah makanan tinggi fiber.
Buat jus akan hilangkan nilai fiber dalam buah. Makan lebih baik.
7. Tidur yang cukup. Ideal jam tidur ialah 8 jam.
Kalau sukar mampukan untuk dapat sekurang kurangnya 7 jam.
Metabolisme mula menurun apabila usia menaik.
Makin berusia makin menurun.
Justeru, perlu lakukan aktiviti, ambil diet yang betul serta tidur berkualiti dengan kuantiti yang tepat.
.
