in Kudapan

Bila Waktu Sesuai Untuk Makan Buah

by Dr Rizal Abu Bakar March 1, 2019, 4:54 pm 1.5k Views

Makan buah penting. Terutamanya sebelum makan. Ia mudahkan proses penghadaman.

Buah-buahan bekalkan fiber. Sarat dengan nutrisi. Beri nikmat kenyang.

Apabila mahu makan buah, ambil 20 minit sebelum makan. Atau 2 jam lepas makan.

Ini dapat elakkan kembang perut.

Written by Dr Rizal Abu Bakar

Trending Now

4 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualiti (No. 4 WAJIB Baca! Penting)

Bagi mereka yang yang hidup di bandar, salah satu kualiti time adalah waktu tidur.Pernah tak anda berniat untuk tidur awal, tidur dengan lena tetapi sukar?Pusing ke kanan, pusing ke kiri. Mata tak boleh pejam. Pernah?Bermula dari kita bangun pagi hingga ke malam, kita habiskan banyak tenaga yang mungkin buat kita keletihan di malam hari. Tapi tiba […] More
Resepi Untuk Kurus & Sihat

Mungkin kita pernah dengar pepatah Inggeris “sarapan seperti raja, makan tengahari seperti putera raja. Makan malam seperti puteri raja.Mungkin kita tertanya-tanya kebenarannya? Kajian saintifik terkini, terNOW dari Journal of Nutrition benarkan pepatah ini. Kajian dijalankan ke atas 50,660 orang sepanjang tujuh tahun. Orang yang ambil sarapan besar dan banyak lebih kurus. Mereka lebih sihat. Kurang […] More
Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme Khas Untuk Wanita!

Metabolisme tinggi penting. Terutamanya untuk dapatkan berat badan ideal. Atau turunkan berat badan.Malangnya semakin berumur semakin menurun metabolisme. Bab metabosme ni lelaki lebih untung. Metabolisme mereka lebih tinggi. Masa duduk pun kalori dibakar.Lain pula untuk wanita. Tidak seperti lelaki. Salah makan makin menurun metabolisme. Semakin mengembang jadinya. Makin mengecil baju. Makin sakit tubuh dan sendi. […] More
Hormon DHEA Penting Untuk Awet Muda

Pernah dengar tentang hormon DHEA (dehydroepiandrosterone)? Hormon ini penting. Saintis sebut hormon ni sebagai fountain of youth. Ye hormon awet muda. DHEA asal dari kolesterol yang dibuat di adrenal gland. Ada 18 hormon steroid bergantung dengan DHEA ni. Kalau DHEA ni cukup dan ada, wujudlah 18 hormon ni termasuk estrogen dan testosterone. DHEA ni penting untuk […] More
4 Peringkat Tidur Yang Perlu Anda Tahu

Setiap malam, setiap orang melalui fasa tidur yang berbeza. Macam rollercoaster. Ada naik, ada turunnya. Walaupun kita tidak sedar apa yang berlaku semasa tidur, tapi otak dan badan tetap berada dalam keadaan aktif.Setiap fasa tidur mempunyai kualiti proses pemulihan hormon atau yang berbeza,Bagi yang tidak tahu, cara kita bergerak di setiap fasa tidur itu juga […] More
Elakkan Anak-Anak Ketagih Gajet dengan 4 cara kreatif

Televisyen, gajet, dan permainan video telah mengganti kan aktiviti-aktiviti permainan di luar dan interaksi antara kanak-kanak hari ini. Sebagai ibu bapa, perlukah anda rasa bimbang? Jawapannya adalah ya! Walaupun program di televisyen, permainan video, dan gajet, semuanya penuh dengan aksi, yang mencabar minda, penggunaannya akan menyebabkan ketagihan dan mungkin meninggalkan kesan yang tidak baik pada perkembangan […] More