in Kudapan

Bila Waktu Sesuai Untuk Makan Buah

by Dr Rizal Abu Bakar March 1, 2019, 4:54 pm 1.5k Views

Makan buah penting. Terutamanya sebelum makan. Ia mudahkan proses penghadaman.

Buah-buahan bekalkan fiber. Sarat dengan nutrisi. Beri nikmat kenyang.

Apabila mahu makan buah, ambil 20 minit sebelum makan. Atau 2 jam lepas makan.

Ini dapat elakkan kembang perut.

Written by Dr Rizal Abu Bakar

Trending Now

Tahu Tak Stress Lelaki dan Wanita Berbeza? Cara Tangani Juga Tak Sama

Sebelum ini ada terima banyak soalan pasal stres terutamanya kronik stres. Sedikit stres boleh bertindak sebagai elemen motivasi tetapi kalau asyik stres sahaja itu lain ceritanya. Kronik stres bahaya sebab seperti dilaporkan dalam Malaysian Journal of Medical Sciences tahun 2008, kronik stres dikaitkan dengan diabetes, gangguan pada sistem imun, mudah terkena jangkitan virus, ulcer usus, darah […] More
Cuba Semak Ada Tak Penyakit ‘Destructing Self Talk’ Dalam Diri?

Saya mula terlibat dalam terapi psikologikal seawal tahun 1995. Masa ni dah mula kendali kes kes besar dan berat. Sebelum tu macam sikit sikit saja. Acah acah kata orang. Ada kes sebabkan saya rasa bersyukur sangat. Syukur tidak diuji macam mereka yang sedang diuji. Banyak kes bila dengar saja dah boleh naikkan bulu roma. Dah boleh […] More
Okay Ke Vaping?

“Ok ke vaping? ” Soalan ni undang macam macam jawapan. Ada kata “ok jer tak de masalah”. Ada pula kata “tak bagus. Sama macam hisap rokok.” Soalan yang timbul pula ialah yang mana satu betul? Ada beza tak antara orang dewasa dan remaja? Ada dua kajian yang menarik untuk jawap soalan soalan ni. Keduanya dari University […] More
4 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualiti (No. 4 WAJIB Baca! Penting)

Bagi mereka yang yang hidup di bandar, salah satu kualiti time adalah waktu tidur.Pernah tak anda berniat untuk tidur awal, tidur dengan lena tetapi sukar?Pusing ke kanan, pusing ke kiri. Mata tak boleh pejam. Pernah?Bermula dari kita bangun pagi hingga ke malam, kita habiskan banyak tenaga yang mungkin buat kita keletihan di malam hari. Tapi tiba […] More
Resepi Untuk Kurus & Sihat

Mungkin kita pernah dengar pepatah Inggeris “sarapan seperti raja, makan tengahari seperti putera raja. Makan malam seperti puteri raja.Mungkin kita tertanya-tanya kebenarannya? Kajian saintifik terkini, terNOW dari Journal of Nutrition benarkan pepatah ini. Kajian dijalankan ke atas 50,660 orang sepanjang tujuh tahun. Orang yang ambil sarapan besar dan banyak lebih kurus. Mereka lebih sihat. Kurang […] More
Cara Mudah Tingkatkan Metabolisme Khas Untuk Wanita!

Metabolisme tinggi penting. Terutamanya untuk dapatkan berat badan ideal. Atau turunkan berat badan.Malangnya semakin berumur semakin menurun metabolisme. Bab metabosme ni lelaki lebih untung. Metabolisme mereka lebih tinggi. Masa duduk pun kalori dibakar.Lain pula untuk wanita. Tidak seperti lelaki. Salah makan makin menurun metabolisme. Semakin mengembang jadinya. Makin mengecil baju. Makin sakit tubuh dan sendi. […] More