Bila guna hp atau laptop ada cahayakan dari skrin.
Cahaya ni selalunya disebut blue light. Ada banyak kajian pasal blue light ni.
Kajiannya berkaitan guna hp atau laptop sebelum tidur.
Blue Light dari gajet-gajet ini dikaitkan dengan kanser (payudara dan prostat), obesiti dan penyakit jantung.
Berpada apabila guna. Kena ada time-off. Kena kawal diri.
Cahaya blue light ni bahaya apabila semua lampu terpadam.
Hanya lampu dari gajet sahaja bercahaya. Mata kita tertumpu kat situ.
Kita mungkin bersusah payah turunkan berat badan. Berat makin menaik. Punca pada gajet bukan makanan.
Jauhkan dari gajet 1-2 jam sebelum tidur.
Kena belajar untuk offline. Malam untuk tidur. Untuk istirehat.
Bangun awal untuk ibadat. Masa untuk online dengan tuhan.
Elakkan dari guna handphone, komputer atau tv 2-3 jam sebelum tidur. Ia ganggu tidur nyenyak kita.
Akibatnya bangun pagi terasa sakit badan, mengantuk dan mood tidak baik.
Kalau terpaksa guna handphone, install apps f.lux untuk kurangkan kesan blue light ke atas mata dan otak. Kalau android boleh cuba twilight.
Untuk pengguna iPhone dan iPad boleh beralih kepada Night Shift. Dicipta khusus untuk IOS.
Untuk komputer boleh guna redshift.
Ia hanya kurangkan kesan bluelight sahaja. Bukan kesan ketagihan.
