Kalau kerap selesema.
Amal buah kategori berries seperti blueberries.
Kaya Quercetin. Boost sistem imun.
Blueberries dikenali sebagai ‘brain berries’
Ketika breakfast, masukkan blueberries dalam Greek Yogurt.
Tambah madu asli. Ambil pisang sebagai selingan.
Tutup dengan minuman Dark Chocolate OCOC. Saya ambil Vegan.
Vegan guna santan. Kalau Coco OCOC guna susu kambing.
Ada orang tanya “ok ke makan frozen blueberry?”
Frozen blueberry boleh dimakan. Tingkatkan jumlah anthocyanins.
Penting untuk lawan inflamasi. Halang diabetes. Bantu rendahkan tekanan darah.
Halang terbentuknya tumor. Bersifat anti bakteria.
Tapi pastikan frozen blueberries ialah buah sebenar yang disejukbeku.
Tanpa ditambah added sugars. Boleh check label.
Blueberris buah rendah kalori, tinggi nutrien.
1 cawan penuhi 25% keperluan harian vitamin C
36% keperluan vitamin K
Dan 25% keperluan harian Manganese
Blueberries dijuluki King of Antioxidant Foods kerana didapati.
Memakan blueberries beri kesan langsung dalam tingkatkan paras antioksidan dalam tubuh
Blueberries kurangkan kerosakan pada DNA.
Buah lain beri kesan sama melalui kajian di New Zealand iaitu buah kiwi.
Sekali gus lindungi dari risiko kanser dan ‘premature aging’.
Bahaya menanti jika kolesterol jahat (LDL) teroksida.
Blueberries berupaya lindungi kerosakan kolesterol dalam salur darah
Kajian dapati, amal 50g blueberries setiap hari selama 8 minggu.
Bantu turunkan LDL oxidation sebanyak 27%.
Terutama bagi mereka yang obes.
Yang ada tekanan darah tinggi, berdampinglah dengannya.
Ambil 50g setiap hari. Kajian dapati,
Terdapat pengurangan blood pressure sebanyak 4% ke 6% selepas amal blueberries
Selama 8 minggu bagi yang berat obes.
Kesan yang sama bagi akak akak yang menopause.
Kajian juga dapati diet tinggi antioksidan seperti anthocyanins.
Punyai 32% rendah risiko kena heart attack
Lagi lagi jika jaga pemakanan dan aktif bersenam.
Bab OTAK tak perlu ulas banyak.
Kajian yang dibuat selama 6 tahun libatkan 16 ribu peserta berumur.
Dapati blueberries, strawberries dikaitkan dengan ‘mental aging delay’ sebanyak 2.5 tahun!
Bantu perlahankan penuaan OTAK. Bayangkan betapa awet muda OTAK.
Blueberries juga sifatnya anti-diabetes.
Bantu dalam proses baikpulih insulin sensitivity dan glucose metabolism
Kalau bab jangkitan kuman salur kencing (UTIs).
Selain serai dan cranberries, blueberries juga ada kuasa sama.
Ada bahan dipanggil anti-adhesives – bantu cegah bakteria seperti E. coli.
Dari melekat dekat salur kencing.
Lagi satu, blueberries sumber semula jadi bagus untuk post-workout.
Kalau ada muscle soreness, suplemen blueberries berpotensi tinggi kurangkan kerosakan otot akibat keradangan
Tingkatkan muscle performance
Terutama bagi atlet atlet yang buat senaman hardcore dan intense.
Kecil kecil cili padi ye blueberries ni.
BACA CARA BETUL CUCI BUAH & SAYUR DARI RACUN
Khasiat lain blueberries antaranya seperti di bawah:
- Ideal untuk weight loss
- Kurangkan pembentukan belly fat
- Cantikkan kulit
- Sokong penghadaman
- Rendahkan risiko Parkinson’s
- Cegah risiko breast cancer
- Legakan anxiety & stress
- Tingkatkan penglihatan
- Menguatkan otot jantung
- Menguatkan sendi tulang
- Boost sistem imun
- Legakan sembelit
BACA ARTIKEL BERKAITAN:
