29 Tips Bantu Anda Cegah Risiko Pre-Diabetes!⚠️

Pre-diabetes bermaksud jumlah gula dalam darah Tuan/puan lebih tinggi dari normal.

Tapi belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes type-2.

Apa kesan pre-diabetes kepada tubuh?

Tubuh tak berupaya hasilkan insulin secukupnya selepas makan.

Risiko kena diabetes meningkat dan boleh berlaku dalam masa 10 tahun jika tak dicegah lebih awal.

Pre-diabetes berupaya jahanamkan organ jantung serta sistem peredaran darah Tuan/puan sebelum kena diabetes.

 

Cegah risiko PRE-DIABETES dengan:

1. Minimalkan karbohidrat terutama karbo ringkas.

2. Ambil ‘healthy fats’ & ‘protein’ bersumberkan tumbuhan.

3. Amalkan ‘intermittent fasting’.

4. Ambil fiber berkanji rendah seperti [LIHAT GAMBAR]

5. Jadikan senaman rutin harian.

6. Perbanyak minum air kosong.

Contoh ‘healthy fats’ paling disarankan oleh pakar pemakanan iaitu:

minyak zaitun ‘extra virgin’

✅minyak Medium-Chain Triglyceride (MCT)

✅minyak ikan kod

✅ikan Omega-3 (sardin, tuna, trout, salmon, tenggiri)

✅walnut, pistachio, pecan, almond

✅dark chocolate (75% cacao ke atas)

✅chia seeds/flaxseeds

✅telur

✅avocado

✅tofu/Greek yogurt

Boleh amal?

Anda Juga Mungkin Berminat

Sedikit Bekal Khasiat – 5 Khasiat Utama Daging Lembu

29 Tips Bantu Anda Cegah Risiko Pre-Diabetes!⚠️

4 Punca Sakit Kepala Lepas Memakan Daging

6 Kebaikan Mandi Air Sejuk Pada Waktu Pagi

12 Manfaat Ubi Kayu Untuk Kesihatan Ramai Jarang Tahu

9 Bahaya Menanti Akibat Kurang Kalium (Potassium) Dalam Tubuh

Scroll to Top