Tahu tak?
Kalori 1 biji donut bersamaan 4 senduk nasi putih.
1 keping pisang goreng sama dengan 2 senduk nasi putih.
Teh boba pula ada kalori setara 6 senduk nasi.
Patutlah diet gagal pun.
Cuba tanya mereka yang berjaya turunkan berat.
Apa rahsia utama?
Rule #1 ialah TINGGALKAN MINUMAN ADA GULA TAMBAHAN.
Di sebalik sedap dan manis di mulut.
Air sebegini tinggi kalori.
Kalori 1 mangkuk cendol bersamaan 3 1/2 senduk nasi.
Lepas itu, pulun lagi 2 senduk.
Lagi satu, ada penggemar minuman tenaga di sini?
Tahu tak?
Energy drinks ni TINGGI gula tambahan dan kafein.
Sangat tak elok untuk kesihatan.
Ramai yang tertipu kononnya ia boleh ‘beri tenaga.’
Ini 21 Bahaya Energy Drink Ramai Tak Ambil Tahu
Gula ringkas ni diserap dengan cepat.
Kesannya? Gula naik dengan mendadak dalam salur darah.
Kalau dah manis level kayangan.
Dah macam selori gula putih dimasukkan ke dalam minuman.
Gula berlebihan akan bertukar jadi lemak.
Melalui proses lipogenesis – proses metabolik untuk membentuk lemak.
Lemak tadi disimpan dalam adipose tissue.
Melekat di celah celah tisu. Badan pun melebar dengan jayanya.
Konon ‘bahagia’ tapi tak sedar berat kategori ‘overweight’.
Atau lebih teruk, obes.
Apa sebenarnya punca diet ‘kelaut’ ?
Kajian dapati, berat badan naik semula seminggu selepas Raya.
Naiknya juga melebihi apa yang telah turun.
Kalau turun 5kg, naiknya 7kg. Jaga jaga lagi 2 minggu nak Raya.
Ini 8 punca utama kenapa diet tetap gagal walaupun bertahun tahun cakap nak ‘kurus’:
- Makan laju sangat.
- Ambil karbo bersulamkan air manis.
- Kuah banjir sana sini.
- Nasi bersenduk senduk.
- Guna pinggan saiz jumbo.
- Ambil makanan goreng tinggi lemak & kalori.
- Lauk pauk banyak ‘lauk berproses.’
- Kurang sayur & buah dalam pinggan.
P/S:
Tuan Puan berminat join ONLINE COURSE terbaru 2023?
Ingin tingkatkan kesihatan meyeluruh?
Atau…
Dapatkan koleksi OTAK TERKINI di:
#DrRizal
