Air kelapa ialah sejenis minuman semula jadi yang sangat menyegarkan, terutamanya apabila diminum sejuk pada hari panas. Namun, di sebalik rasanya yang manis dan menyenangkan, air kelapa sebenarnya menyimpan pelbagai khasiat luar biasa yang ramai tidak tahu.
Air kelapa kaya dengan elektrolit, vitamin dan mineral penting. Air kelapa bukan sahaja baik untuk hidrasi tubuh tetapi juga menyokong pelbagai fungsi kesihatan. Dalam artikel ini, terdapat 9 khasiat air kelapa untuk kesihatan yang bermanfaat untuk tubuh badan.
1. Melembapkan Tubuh Secara Semula Jadi
Air kelapa merupakan sumber elektrolit semula jadi seperti kalium, natrium, magnesium dan kalsium yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Kajian Journal of the International Society of Sports Nutrition mendapati bahawa air kelapa boleh mengembalikan bendalir badan selepas bersenam dengan lebih baik berbanding air biasa.
Oleh itu, air kelapa sangat sesuai untuk menggantikan minuman tenaga yang mengandungi gula tambahan.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam badan, sekali gus membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Satu kajian dalam West Indian Medical Journal menunjukkan bahawa pengambilan air kelapa secara berkala boleh menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, terutama bagi individu yang mempunyai masalah hipertensi ringan.
3. Menyokong Kesihatan Jantung
Air kelapa mengandungi antioksidan dan mineral penting yang menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular.
Kajian dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mendapati air kelapa dapat mengurangkan kadar kolesterol ‘jahat’ (LDL) dan meningkatkan kolesterol ‘baik’ (HDL), sekaligus menyokong fungsi jantung yang lebih sihat.
4. Membantu Kawal Gula Dalam Darah
Air kelapa mempunyai indeks glisemik rendah dan mengandungi magnesium yang membantu meningkatkan sensitiviti insulin. Oleh sebab itu, air kelapa boleh membantu menurunkan paras gula darah pada pesakit diabetes, menjadikannya alternatif sihat berbanding minuman manis lain.
5. Menyokong Fungsi Buah Pinggang
Disebabkan kandungan kalium dan kandungan air yang tinggi, air kelapa boleh membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang.
Menurut satu kajian Biochemical Research International, air kelapa membantu meningkatkan jumlah air kencing dan mengurangkan kepekatan zat-zat yang boleh menyebabkan pembentukan batu karang.
6. Menyihatkan Kulit Dari Dalam
Air kelapa kaya dengan sitokinin — sejenis hormon tumbuhan yang membantu melambatkan proses penuaan sel. Selain itu, kandungan vitamin C dalam air kelapa turut membantu meningkatkan penghasilan kolagen untuk kulit yang lebih anjal dan cerah.
Pengambilan air kelapa secara konsisten dapat membantu mengurangkan jerawat dan menjadikan kulit kelihatan lebih segar dan sihat.
7. Menyokong Sistem Penghadaman
Kandungan serat dan enzim bioaktif dalam air kelapa membantu melancarkan sistem penghadaman. Ia dapat melegakan masalah sembelit, kembung perut dan ketidakhadaman.
Air kelapa juga bertindak sebagai prebiotik semula jadi yang menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
8. Memberikan Tenaga Semula Jadi
Dengan kandungan glukosa semula jadi dan elektrolit, air kelapa menjadi sumber tenaga segera yang sihat, terutama selepas bersenam atau apabila badan terasa lemah.
Ia membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengelakkan keletihan. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang ingin kekal aktif sepanjang hari.
9. Menyokong Kesihatan Hati
Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa air kelapa boleh membantu mengurangkan stres oksidatif pada hati serta melindungi organ ini daripada kerosakan akibat toksin.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Food and Chemical Toxicology, air kelapa menunjukkan kesan perlindungan terhadap kerosakan hati akibat pengambilan parasetamol yang berlebihan.
Kesimpulan
Air kelapa bukan sahaja sedap dan menyegarkan, tetapi juga merupakan pilihan minuman yang kaya khasiat.
Khasiat air kelapa terhadap kesihatan tubuh memang tidak dapat dinafikan, sama ada diminum selepas bersenam atau dijadikan sebahagian daripada rutin harian anda.
Air kelapa patut menjadi antara minuman wajib dalam diet anda. Pilihlah air kelapa asli tanpa gula tambahan untuk manfaat yang maksimum!
Semoga bermanfaat! 😊
