Macam mana rupa kolesterol?
Teksturnya lembut seperti lilin. Ada dalam salur darah serta sel tubuh.
Terbahagi kepada kolesterol baik (Lipoprotein Densiti Tinggi HDL).
Dan kolesterol jahat (Lipoprotein Densiti Rendah LDL).
Yang bahayanya ialah LDL.
Boleh bentuk plak dalam salur darah menyebabkan tersumbat.
Bila tersumbat, salur darah makin menyempit.
Oksigen makin kurang.
Risiko tinggi kena serangan jantung dan strok.
BACA SELANJUTNYA: KALORI 30 ANEKA MAKANAN BIASA DIMAKAN DI KEDAI
Bila tahap kolesterol tinggi, ada sesetengah makanan kena elak.
Contoh makanan berproses, tinggi minyak dan lemak.
Tapi dah pantang pun kolesterol tetap degil tak turun.
Ada cara lain ramai tak tahu.
Caranya, ambil sumber makanan ada STEROL tumbuhan.
Apa pula sterol tumbuhan ni?
Molekul organik yang ada secara alami dalam tumbuhan.
Terbukti scara klinikal halang kolesterol dari diserap oleh tubuh.
Sumber sterol paling banyak ada dalam:
-
- Kacang pis
-
- Brokoli
-
- Bunga kobis
-
- Lettuce Romaine
-
- Oren navel
-
- Mangga
-
- Blueberi
-
- Limau tangerin
-
- Almond
-
- Walnut
-
- Pistachio
-
- Kacang gajus
-
- Flaxseed
-
- Bawang merah
-
- Karot
-
- Brussels sprout
BACA SELANJUTNYA: KETAHUI 18 KHASIAT SEBENAR CENDAWAN
Selain ni, sterol boleh diambil melalui suplemen.
Seperti Blackmores Plant Sterols Plus.
Sterol akan bersaing dengan kolesterol untuk diserap dalam usus.
Selain diet sihat dan rajinkan diri bersenam.
Tapi pastikan rujuk pakar terlebih dahulu.
Sebelum ambil suplemen yang betul betul boleh penuhi keperluan tubuh.
Boleh begitu?
#DrRizal #Neuroversiti #kolesterol
