Berpuasa sepanjang bulan Ramadan membawa
pelbagai manfaat kesihatan, namun ia juga boleh
menyebabkan kulit menjadi kering akibat kurangnya
pengambilan air dan perubahan pola pemakanan.
Kulit kering bukan sahaja menjadikan wajah kelihatan kusam,
malah boleh menyebabkan kegatalan dan iritasi.
Tapi, jangan risau! Ini adalah 5 cara atasi kulit kering
semasa berpuasa agar kulit anda kekal sihat dan berseri.
1. Pastikan Pengambilan Air yang Cukup
Dehidrasi adalah punca utama kulit kering semasa berpuasa.
Oleh itu, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas
air sehari dengan mengamalkan teknik 2-4-2:
- 2 gelas air ketika berbuka
- 4 gelas air sepanjang malam
- 2 gelas air ketika sahur
Selain itu, elakkan minuman berkafein seperti kopi dan teh
kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air dalam badan lebih cepat.
2. Gunakan Pelembap Kulit Secara Konsisten
Pelembap membantu mengunci kelembapan kulit
dan mencegah kekeringan.
Pilih pelembap yang mengandungi asid hialuronik, gliserin
atau minyak semula jadi seperti minyak kelapa atau minyak argan.
Gunakan pelembap selepas mandi dan sebelum tidur
untuk hasil yang optimum.
3. Elakkan Mandi Air Panas Terlalu Lama
Mandi dengan air panas boleh menghilangkan minyak
semula jadi pada kulit, menyebabkan kulit semakin kering!
Sebaiknya, gunakan air suam dan hadkan tempoh
mandi kepada 5-10 minit sahaja.
Selepas mandi, tepuk-tepuk kulit dengan tuala lembut
dan segera sapukan pelembap untuk mengunci kelembapan.
4. Amalkan Diet Kaya dengan Nutrien Penting
Pemakanan juga memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit.
Pastikan diet anda mengandungi:
- Asid lemak omega-3 (ikan salmon, chia seed, dan walnut) untuk mengekalkan kelembapan kulit.
- Vitamin E (kacang almond dan minyak zaitun) untuk melindungi kulit daripada kekeringan.
- Vitamin C (oren, kiwi dan beri) untuk penghasilan kolagen bagi kulit yang lebih sihat dan anjal.
Selain itu, kurangkan pengambilan makanan bergaram tinggi
kerana ia boleh mempercepatkan kehilangan air dalam badan.
5. Lindungi Kulit dari Faktor Persekitaran
Pendedahan kepada sinaran matahari dan penggunaan
pendingin hawa yang berlebihan boleh menyebabkan kulit
kehilangan kelembapan dengan cepat. Untuk mengatasinya:
- Gunakan pelindung matahari (SPF 30 ke atas) sebelum keluar rumah.
- Letakkan humidifier dalam bilik untuk mengekalkan kelembapan udara.
- Pakai pakaian yang longgar dan selesa bagi mengelakkan kulit menjadi lebih kering akibat geseran.
Kesimpulan
Menjaga kulit semasa berpuasa bukanlah sesuatu yang sukar
jika anda mengamalkan tabiat yang betul!
Amalkan cara ini secara konsisten untuk mendapatkan
hasil yang terbaik dan menjadikan kulit anda kekal sihat
dan berseri sepanjang Ramadan.
Jika masalah kulit kering anda berterusan atau semakin teruk,
sebaiknya berjumpa dengan pakar dermatologi untuk
mendapatkan rawatan yang sesuai.
Semoga bermanfaat!
