19 Makanan Bantu Tingkatkan Hubungan Sel Otak

Bersosial, bersenam, belajar bahasa dan menghafaz bantu tingkatkan neuroplasticity 🧠

Diambil dari perkataan Greek –

‘neuron’ iaitu sel saraf

‘plastik’ bermaksud boleh ditempa/diubah

Erti kata lain, 

Otak punyai fleksibiliti untuk ubah dirinya sendiri melalui perhubungan sel.

Otak boleh susun semula & ubah dirinya.

Sebagai tindak balas kepada pengalaman baru.

Dan bolehkan ia bentuk sambungan saraf, laluan baru & cipta sel neuron baru.

 

Tabiat (habit) adalah sebahagian besar daripada neuroplasticity.

Sebut pasal tabiat, selalunya tabiat lebih terarah kepada tabiat buruk.

Walaupun tabiat ni tak baik,

Kebahagiaan jangka pendek buatkan Tuan/puan ingin lakukan lagi. 

Kajian dapati,

Tabiat dengan ganjaran cepat lebih mudah untuk dimulakan. 

Tetapi, 

Mahu hentikan tabiat buruk adalah sukar kerana otak manusia lebih sukakan ganjaran cepat.

Contohnya, merokok atau vaping

Jadi, amalkan tabiat yang menyihatkan seperti membaca & bersenam.

 

Apa makanan bantu perkuatkan lagi neuroplasticity 🧠?

Bantu cegah ‘brain fog’ & masalah ‘aaaa ummm aaa’ semasa bercakap?

Selain cegah risiko penyakit neurodegeneratif termasuk Alzheimer’s & Parkinson’s?

• • Walnut

• • Almond

• • Ikan berlemak omega-3

• • Dark chocolate

• • Avocado

• • Pisang

• • Bayam, kale, brokoli

• • Asparagus

• • Cendawan

• • Keledek

• • Kunyit

• • Chickpeas

• • Susu

• • Telur

• • Minyak MCT

• • Minyak zaitun ‘extra virgin’

• • Buahan beri