Tubuh kekal terhidrasi dan bertenaga.
Adalah sesuatu yang diinginkan bagi yang berpuasa.
Selain kurma mentega iaitu makanan sunnah.
Yang bertindak sebagai ‘energy booster’ hilangkan lapar melampau.
Ada makanan tinggi protein, zat penting termasuk mineral dan vitamin.
Untuk penuhi keperluan harian tubuh agar dapat berfungsi seperti sedia kala.
Kalau saya personally, ini yang diamalkan sewaktu berpuasa:
- 1 cawan Barley Flakes
- 1 sudu makan Premium EVOO
- 1 sudu makan MCT Oil
- 1 cawan air Coco Vegan
- 1 petak kecil Granola Bar
Ini 22 makanan boleh diambil ketika sahur dan berbuka.
1. Telur
2. Ikan
3. Ayam
4. Emping barli
5. Emping oat
6. Buah
7. Sayur
8. Kekacang
9. Roti bijirin penuh
10. Roti sourdough
11. Beras perang
12. Mentega badam
13. Mentega kacang
14. Greek yogurt
15. Kacang chickpea
16. Dark chocolate
17. Tauhu
18. Tempeh
19. Quinoa
20. Madu
21. Chia seeds
22. Flaxseeds
Dan 10 makanan perlu dielakkan sewaktu sahur:
23. Makanan berproses
24. Jajan ringan
25. Air bergas / energy drinks
26. Kopi / teh bergula
27. Makanan pedas
28. Makanan masin
29. Makanan manis bergoreng
30. Mi segera
31. Nuget / sosej / burger
32. Cereals segera
