Mungkin kita pernah dengar pepatah Inggeris menyebut
“Sarapan seperti raja, makan tengahari seperti putera raja. Makan malam seperti puteri raja.”
Mungkin kita tertanya-tanya kebenarannya?
Kajian saintifik terkini, terNOW dari Journal of Nutrition benarkan pepatah ini.
Kajian dijalankan ke atas 50,660 orang sepanjang tujuh tahun.
Orang yang ambil sarapan besar dan banyak lebih kurus.
Mereka lebih sihat. Kurang pula penyakit.
Kita biasanya ambil sarapan sedikit. Mungkin tidak ambil langsung.
Makan tengahari lebih banyak. Malamnya kita makan seperti raja.
Akibatnya perut makin berlapis.
Benjolan terbentuk sana sini. Pakaian ‘mengecil‘.
Hasil kajian, apabila mahu kurus, lakukan perkara berikut:
1. Sarapan pagi, makan banyak.
2. Jarakkan antara sarapan dan makan tengahari antara 5-6 jam.
3. Makan malam pada waktu petang. Malamnya seolah berpuasa 12-13 jam.
Apabila bersarapan maka terbukalah ‘puasa‘ pada malam hari.
Cara di atas adalah RESEPI untuk KURUS dan SIHAT.
Kalau tak MAHU tak perlu AMAL.
Sihat itu jihad.
Boleh boleh?
