Apa perlu dibuat apabila fikiran terlalu bersimpang siur, liar, hilangkan fokus kita?

Cara mudahnya ialah berhenti dari apa yang kita lakukan. Tarik nafas perlahan dan dalam. Fokus pada nafas yang masuk melalui hidung. Tumpu pada nafas yang keluar.

Letakkan tangan di perut. Rasakan pergerakan. Fokus pada perut yang turun naik.

Lakukan selama satu minit. Anda akan perolehi semula fokus yang hilang. Sila!