“Jangan Sedih-Sedih! Bersyukurlah!”Bila Positif Menjadi Racun Dalam Hidup Anda

Kawan rapat anda baru sahaja putus cinta.

Hatinya hancur. Dia mengambil masa untuk memberitahu anda dengan harapan mendapat sokongan.

Tapi jawapan anda: “Alah, takpe. Banyak lagi ikan dalam laut. Positif sikit!”

Niat baik. Tapi kesannya? Dia rasa perasaannya tidak dihargai. Tidak sah. Dan akhirnya dia berhenti berkongsi dengan anda.

Inilah yang dipanggil Toxic Positivity satu bentuk respons yang kelihatan membantu di permukaan, tetapi sebenarnya menyebabkan kerosakan nyata kepada kesihatan mental seseorang.

Apa Itu Toxic Positivity

Toxic Positivity berlaku apabila seseorang memaksa pandangan positif secara berlebihan  sama ada kepada diri sendiri atau orang lain tanpa mengambil kira realiti emosi yang sedang dialami.

Ia bukan bermaksud positif itu salah. Masalahnya ialah apabila positif digunakan sebagai cara untuk menolak, mendiamkan atau mengecilkan emosi yang sah seperti kesedihan, kemarahan atau kekecewaan.

Bezanya mudah:

Positif yang sihat: “Ini memang berat. Tapi aku percaya kau boleh tempuhinya.”

Toxic Positivity: “Jangan fikir benda negatif. Positif je selalu!”

Ayat-Ayat Toxic Positivity Yang Sering Kita Dengar

Mungkin anda pernah mengatakannya. Mungkin anda pernah menerimanya. Kedua-duanya berlaku tanpa sedar:

1. “Jangan sedih. Orang lain lagi teruk!”
2. “Bersyukurlah dengan apa yang ada.”
3.  “Senyum je! Hidup terlalu singkat untuk bersedih.”
4.  “Kau kena kuat. Jangan lemah.”
5.  “Dah lepas tu, move on. Jangan fikir dah.”
6.  “Good vibes only!”

Semua ayat ini nampak seperti sokongan. Tetapi kesannya, ia menghantarkan mesej bahawa emosi negatif anda tidak wajar dirasai.

Kenapa Toxic Positivity Berbahaya?

1.     Ia menindas emosi yang perlu diproses

Emosi negatif wujud kerana ada sebab. Bila kita dipaksa menolaknya, otak tidak dapat memprosesnya dengan betul. Akibatnya, stres dan kebimbangan terkumpul di dalam dan menjadi lebih berat dari masa ke masa.

2.     Ia menyebabkan rasa malu terhadap emosi sendiri

Individu yang sering menerima respons toxic positivity mula berasa bersalah kerana tidak mampu “bahagia.” Mereka mula menyoal diri sendiri: “Ada apa dengan aku? Kenapa aku tidak boleh positif?”

3.     Ia menghalang pemulihan yang sebenar

Proses penyembuhan emosi memerlukan ruang untuk merasai, bukan menafikan. Apabila emosi tidak diproses dengan sihat, ia boleh membawa kepada kemurungan, kebimbangan kronik dan keletihan emosi.

4.     Ia merosakkan kepercayaan dalam hubungan

Apabila seseorang berkongsi perasaan dan mendapat respons yang menolak emosinya, mereka akan berhenti bercakap. Lama-kelamaan, hubungan itu kehilangan kedalamannya.

Emosi Negatif Bukan Musuh

Pakar psikologi menegaskan bahawa semua emosi  termasuk yang menyakitkan mempunyai fungsi penting dalam kehidupan kita:

• Kesedihan membantu kita memproses kehilangan dan mencari makna baru.
• Kemarahan memberitahu kita bila sempadan peribadi kita dicabuli.
•  Kebimbangan mengingatkan kita tentang risiko yang perlu ditangani.
• Kekecewaan mendorong kita menilai semula halatuju dalam hidup.

Mengakui emosi ini bukan bermaksud kita lemah. Ia adalah tanda kecerdasan emosi yang matang.

Apa Yang Kita Boleh Buat?

Bila berhadapan dengan orang yang sedang susah:

• Dengar dahulu sebelum memberi respons apa-apa.
• Sahkan emosi mereka “Memang berat tu. Aku faham.” adalah lebih berkesan daripada “Positif je!”
• Tanya apa yang mereka perlukan, bukan terus menawarkan penyelesaian.
• Hadir dengan penuh perhatian, bukan sekadar kata-kata.

Bila berhadapan dengan emosi diri sendiri:

• Benarkan diri merasai emosi tanpa menghukum diri.
• Tulis apa yang anda rasa dalam jurnal untuk memproses dengan lebih jelas.
• Kurangkan pendedahan kepada kandungan media sosial yang menekan anda untuk sentiasa bahagia.
•  Dapatkan sokongan profesional jika emosi terasa terlalu berat untuk ditanggung sendirian.

Kesimpulannya: Tidak Mengapa Untuk Tidak Mengapa

Bersikap positif adalah baik. Tapi memaksa diri atau orang lain untuk menolak emosi yang sah adalah berbahaya.

Kecerdasan emosi yang sebenar bukan bermaksud sentiasa gembira. Ia bermaksud mampu mengakui semua emosi dengan jujur, memprosesnya dengan sihat dan memberi sokongan yang tulen kepada orang di sekeliling kita.

Perasaan anda sah. Perjuangan anda nyata. Dan anda tidak perlu berlakon bahagia untuk dihargai.