in

Cute Love OMG

5 Resepi Makanan Sihat

Jadikan makanan sebagai ubat. Bukan ubat sebagai makanan. Biasa dengar.

Tapi kadang-kadang teringin juga makan sandwich, aiskrim, desert, kuih-muih dan yang sewaktu dengannya.

Macam mana kalau semua yang disebut diatas ini boleh disediakan menggunakan makanan sihat? Amacam?

1) Sandwich OCOC

Anak nak exam, sarapan kena powerkan otak. Berikan sedikit booster. Resepinya mudah. Tidak perlu bersilat di dapur.

Bahan-bahan

  • 1
    Seketul ikan salmon. Goreng salmon tanpa minyak. Sapu sedikit minyak ghee
  • 2
    Dua biji telur direbus
  • 3
    Butter untuk disapu atas roti
  • 4
    Roti Multigrain
  • 5
    Lettuce. Sehelai atau dua helai
  • 6
    Timun. Dipotong nipis

Cara-cara

  • 1
    Seketul ikan salmon. Goreng salmon tanpa minyak. Sapu sedikit minyak ghee
  • 2
    Dua biji telur direbus
  • 3
    Butter untuk disapu atas roti
  • 4
    Roti Multigrain
  • 5
    Lettuce. Sehelai atau dua helai
  • 6
    Timun. Dipotong nipis

Selesai menu untuk breakfast. Tutup dengan coco OCOC kalau ada. Bawa bekal air kosong yang dimasukkan 2 sudu chia seed.

Berikan dia sepotong kecil dark chocolate 70% ke atas. Masa rehat boleh snacking dengan dark chocolate ini.

Boleh juga ambil buah atau kekacang seperti brazilian nuts. Elakkan ambil makanan berat.

Kalau tak exam boleh cuba tak resepi ni? Boleh.

Kita beralih ke makanan penyejuk lidah pula.

2) Resipi Ais Krim Coklat OCOC

Musim-musim panas ni, sedap juga kalau boleh pekena aiskrim. Aiskrim yang dijual diluar, kebanyakannya mengandungi gula.

Gula akan mengganggu metabolisme badan. Menyebabkan kegemukan. Kurangkan gula untuk dapat nikmat kurus.

Gula juga memberi kesan kepada fungsi limpa. Ia juga penyebab kepada otak menjadi lembab. Punca mengantuk di tengahari.

Sebagai ganti, boleh cuba resepi di bawah.

Bahan-bahan

  • 1
    1 scoop protein
  • 2
    250ml santan
  • 3
    1 sudu vanilla extract
  • 4
    Secubit garam
  • 5
    1/4 serbuk cawan coco ococ
  • 6
    3 titis stevia atau ganti dengan madu asli. Manis bergantung pada selera masing-masing
  • 7
    2 sudu granulated monk fruit

Cara-cara

  • 1
    Masukkan kesemuanya dalam blender
  • 2
    Kisarkan kesemuanya
  • 3
    Kemudian masukkan hasil Coco OCOC Fudge ke dalam Popsicles (boleh beli di kedai RM2)
  • 4
    Letakkan di bahadian freezer selama dua jam atau lebih

Lepas aiskrim, kita beralih ke desert pula.

3) Fruity Oat

Fruity oat ini boleh dijadikan sebagai ganti makanan di birthday party anak-anak.

Di party, lazimnya yang dijamu adalah gula-gula, coklat bersusu, air berkarbonat, keropok-keropok dan lain-lain makanan ringan.

Tadi dah sebut keburukan gula. Ni nak sambung lagi.

Gula menyebabkan otak mengeluarkan hormone dopamine secara berlebihan terutamanya di bahagian nucleus accumbens.

Natijahnya, ketagihan kepada makanan akan memuncak.

Gula punca kepada lemah memori. Lebih banyak lupa dari ingat.

Sebabnya? Gula adalah lapan kali ganda ketagihan berbanding dadah. Bayangkan.

Semuanya adalah toksid kepada otak serta meningkatkan kadar asid dalam pembuluh darah.

Nak elakkan desert ber’gula’, boleh cuba resepi di bawah.

Bahan-bahan

  • 1
    Regular Oat - suku cawan
  • 2
    Plain Yogurt - suku cawan
  • 3
    Buah-buahan segar (mangga, oren, apple, kiwi - jenis dan saiz buah ikut selera masing-masing)
  • 4
    Kekacang (badam, cashew atau pistachio - ikut selera dan bajet masing-masing)

Cara-cara

  • 1
    Oat dimasak bersama susu sehingga kembang oat
  • 2
    Sejukkan setelah masak
  • 3
    Masukkan ke dalam blender dan blend. Masukkan buah-buahan ikut selera sebagai pemanis semulajadi
  • 4
    Masukkan ke dalam bekas kosong. Campurkan dengan plain yoghurt
  • 5
    Gaul hingga sebati
  • 6
    Masukkan kekacang ke dalam hidangan dahulu
  • 7
    Masukkan campuran oat dan yogurt ke dalam bekas.
  • 8
    Taburkan sedikit buah-buahan di atas bersama kekacang sebagai hiasan (seperti dalam gambar).
  • 9
    Boleh dimakan terus atau disejukkan terlebih dahulu

Mudah kan? Sedap pun sedap. Jom sambung ke kuih pula.

4) OCOC Banana Flatbread

Biasa makan jemput pisang? Jemput pisang dibuat menggunakan tepung putih.

Dah sebut sebelum ni keburukan tepung putih, nasi putih, dan lagi 3P di kelas online OCOC.

Jemput pisang boleh diganti dengan OCOC Banana Flatbread. Bukan saja namanya 'kerlas', malah baik untuk otak. 

Bahan-bahan

  • 1
    Pisang emas 2 sikat
  • 2
    Tepung rye
  • 3
    Tepung kelapa
  • 4
    Tepung quinoa
  • 5
    Chia seed
  • 6
    Minyak kelapa

Cara-cara

  • 1
    Ambil tepung setengah secawan belaka
  • 2
    Tabur chia seed ketika memasak, sebagai tambahan omega 3
  • 3
    Sediakan sedikit minyak kelapa untuk disapu atas kuali

Dah share 4 resepi makanan, sekarang kita beralih ke powerful drink pula.

5) Powerful Drink - Limau Kasturi


Powerful drink ini boleh cuba minum untuk lepas balik kerja.

Buahnya kecil. Khasiatnya besar. Mudah tumbuh.

Harganya murah. Mudah disediakan. Selain detoks yang baik limau kasturi ada:

  • Phloretin - lebih tinggi dari epal. Lebih tinggi dari teh hijau. Bekal kuasa anti oksida luar biasa. Nikmatnya nanti ialah awet muda
  • Vitexsin - bahan power untuk darah tinggi dan jantung. Turunkan tekanan darah. Kikis lemak kolesterol jahat.
  • Asid Ferulik - untuk hilangkan kedut pada kulit.

Apabila ke kedai makan, order air ini. Letakkan madu. Nikmat dan khasiat diraih selalu.

Di rumah, boleh cuba resepi ini:

Bahan-bahan

  • 1
    Limau kasturi
  • 2
    Madu
  • 3
    Air
  • 4
    Bekas ais dalam peti sejuk

Cara-cara

  • 1
    Perah limau kasturi
  • 2
    Jus limau kasturi masukkan dalam bekas air
  • 3
    Letak dalam freezer
  • 4
    Apabila pulang kerja, masukkan dua atau tiga kiub ke dalam mug
  • 5
    Tambah air
  • 6
    Letak sedikit madu

Minum dengan bangganya. 

Nak Cuba Mana Satu Dulu?

Rasa macam sikit sangat share 5 resipi je. Jadi, tambah satu lagi resepi ringkas dan padat, untuk elakkan gout. 

Makan daging perlu berpada. Terlebih ambil seolah pelawa gout. Undang uric acid berpesta,

Untuk elakkan gout perlu lakukan prevensi.

Boleh ambil salah satu dari senarai berikut:

  • Cuka epal - Caranya ialah ambil satu sudu cuka epal dan satu sudu madu. Campurkan ke dalam satu gelas air atau mug. Minum ketika perut kosong. Minum sebelum tidur.
  • Ambil sayuran tinggi purina iaitu asparagus, bayam, cauliflower, kacang pea dan mushroom.
  • Ambil vitamin C. 250mg pagi dan 250mg malam.

Kesemua resipi yang dikongsi ini ringkas.

Tidak perlu berjam di dapur.

Anda mahu mula dengan makanan mana?

Klik Gambar Untuk Download eBook 5 Resepi Makanan Sihat 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 Tips Bantu Anak Bijak Dengan Powerkan Otak Anak

Macam Mana Nak Pandai?