Zink atau dikenali sebagai seng, ialah mineral surih yang penting untuk kesihatan tubuh badan. Meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, peranannya amat besar dalam menyokong fungsi biologi utama seperti imuniti, penyembuhan luka, pertumbuhan dan kesuburan.
Dalam artikel ini, kami senaraikan 9 manfaat zink kepada tubuh yang disokong oleh kajian sains dan perubatan moden.
Ketahui bagaimana zink boleh menyumbang kepada kesihatan menyeluruh anda!
1. Menguatkan Sistem Imun Tubuh
Zink merupakan antara nutrien paling penting untuk sistem imun. Ia membantu dalam pembentukan dan pengaktifan sel imun seperti sel T dan sel pembunuh semula jadi. Kekurangan zink boleh menyebabkan individu mudah dijangkiti virus dan bakteria.
Menurut Journal of Nutrition, pengambilan zink yang mencukupi boleh mengurangkan tempoh selsema dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap jangkitan.
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Mineral ini sangat penting dalam pembentukan tisu baharu dan penghasilan kolagen. Zink sering digunakan dalam rawatan luka terbakar, ulser dan kecederaan kerana sifat anti-radang dan penyembuhannya.
Kajian dari Wound Repair and Regeneration menunjukkan pesakit dengan paras zink rendah mengalami penyembuhan luka yang lebih perlahan.
3. Menyokong Pertumbuhan dan Perkembangan
Zink memainkan peranan penting dalam pembahagian sel dan sintesis DNA — dua proses utama dalam pertumbuhan. Oleh itu, ia amat penting untuk kanak-kanak, remaja, serta ibu mengandung dan menyusu.
WHO melaporkan kekurangan zink adalah salah satu punca utama pertumbuhan terbantut dalam kalangan kanak-kanak di negara membangun.
4. Meningkatkan Kesuburan Lelaki
Zink menyokong penghasilan hormon testosteron dan kualiti sperma yang sihat. Kekurangan zink dikaitkan dengan bilangan sperma yang rendah dan ketidaksuburan lelaki.
Kajian dalam Nutrition Research mendapati bahawa suplemen zink boleh meningkatkan kualiti sperma dalam lelaki tidak subur.
5. Baik Untuk Kesihatan Kulit
Zink mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang membantu mengurangkan jerawat, memperbaiki struktur kulit, dan melindungi kulit daripada kerosakan UV.
Ia juga digunakan dalam krim kulit untuk merawat ekzema, ruam dan jerawat.
6. Menyokong Deria Rasa dan Bau
Kekurangan zink boleh menyebabkan kehilangan deria rasa (ageusia) dan bau (anosmia). Ini kerana zink penting untuk fungsi normal reseptor pada deria ini.
Ini juga sebab mengapa individu yang kehilangan deria semasa jangkitan COVID-19 diberi suplemen zink sebagai rawatan sokongan.
7. Membantu Fungsi Otak dan Kognitif
Zink penting dalam fungsi neurotransmitter yang berkait dengan pembelajaran, tumpuan dan ingatan. Ia juga membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Kajian dalam Biological Psychiatry menyatakan bahawa individu yang mengalami kemurungan didapati mempunyai tahap zink yang lebih rendah dalam darah.
8. Menyokong Kesihatan Mata
Zink membantu pengangkutan vitamin A ke retina untuk menghasilkan melanin, pigmen pelindung mata. Ia juga mengurangkan risiko degenerasi makula berkaitan usia (AMD).
Suplemen zink terbukti melambatkan kemerosotan penglihatan dalam pesakit AMD menurut kajian AREDS.
9. Menstabilkan Paras Hormon Dalam Badan
Zink membantu dalam keseimbangan hormon termasuk insulin, tiroid dan hormon pembiakan. Ia juga menyokong kitaran haid yang sihat dan boleh mengurangkan simptom PMS.
Bagi wanita, zink membantu mengurangkan keradangan dan sokong kesihatan ovari.
Kesimpulan
Zink bukan sekadar mineral biasa — ia adalah komponen penting untuk fungsi tubuh secara menyeluruh. Daripada imuniti hingga kesuburan, kulit hingga otak, zink menyumbang kepada kesejahteraan harian kita.
Pastikan anda mendapatkan zink secukupnya dari sumber semula jadi seperti tiram, daging, kekacang, bijirin penuh, dan produk tenusu. Suplemen zink juga boleh dipertimbangkan jika anda berisiko mengalami kekurangan nutrien ini.
Semoga bermanfaat!
Â
Ketahui Lebih Lanjut:
