“Jangan ingat kurus itu sentiasa sihat!”
Ramai yang obses menurunkan berat badan sampai tak sedar – terlalu kurus juga boleh membawa masalah kesihatan serius.
Ya, dalam dunia yang terlalu fokus kepada ‘kurus adalah cantik’, ramai lupa bahawa kurang berat badan sebenarnya satu isyarat bahaya dari tubuh.
Dalam artikel ini, kami kupas 7 risiko kurang berat badan yang ramai tak sedar. Kalau anda atau orang tersayang terlalu kurus, baca ni sampai habis!
1. Sistem Imun Lemah – Mudah Jatuh Sakit
Bila berat badan terlalu rendah, tubuh kekurangan kalori, protein dan zat penting yang diperlukan untuk membina antibodi dan sel imun. Akibatnya, anda lebih mudah dijangkiti penyakit seperti selesema, demam dan jangkitan serius.
Kajian dalam Journal of Clinical Nutrition mendapati individu kurang berat badan mengalami penurunan signifikan dalam fungsi sel T – komponen penting dalam sistem imun.
2. Tulang Rapuh & Risiko Osteoporosis
Berat badan yang rendah boleh menyebabkan ketumpatan tulang menurun. Bila kalsium dan vitamin D tak mencukupi, tulang menjadi rapuh dan mudah patah, walaupun hanya dengan terjatuh ringan.
Menurut National Osteoporosis Foundation, wanita yang terlalu kurus berisiko dua kali ganda mengalami patah tulang berbanding wanita dengan berat badan normal.
3. Gangguan Haid & Masalah Kesuburan
Bagi wanita, kurang lemak badan boleh mengganggu penghasilan hormon estrogen yang penting untuk kitaran haid normal. Ini boleh menyebabkan haid tidak teratur atau langsung terhenti (amenorea), sekali gus menjejaskan kesuburan.
Menurut kajian dari Harvard Medical School, wanita atletik yang mengalami berat badan rendah sering mengalami ketidakseimbangan hormon reproduktif.
4. Kekurangan Zat & Malnutrisi
Kurang berat badan biasanya disebabkan oleh pengambilan makanan tidak mencukupi atau pemilihan makanan yang tidak seimbang. Ini menyebabkan kekurangan zat penting seperti zat besi, vitamin B12, zink dan protein.
Akibatnya? Anda cepat penat, rambut gugur, kulit kusam dan luka lambat sembuh.
5. Kelesuan & Lemah Otot
Tanpa cukup kalori dan protein, badan akan mula ‘makan’ tisu otot sendiri untuk dijadikan tenaga. Lama-kelamaan, otot menjadi lemah dan anda mudah letih walaupun dengan aktiviti ringan.
Ini boleh mengganggu kualiti hidup dan produktiviti harian, terutamanya jika anda seorang pelajar, pekerja atau ibu bapa.
6. Masalah Jantung – Degupan Tak Stabil
Ya, kurang berat badan juga menjejaskan fungsi jantung! Jantung anda perlu tenaga untuk mengepam darah, dan jika tubuh kekurangan nutrien, ritma jantung boleh menjadi tidak teratur.
Dalam kes ekstrem, ia boleh menyebabkan bradikardia – denyutan jantung terlalu perlahan yang berbahaya.
7. Masalah Pertumbuhan Pada Remaja & Kanak-Kanak
Golongan muda yang kurang berat badan berisiko untuk mengalami gangguan pertumbuhan. Ini termasuk tumbesaran fizikal terbantut dan perkembangan otak yang terganggu.
Pakar kanak-kanak menyarankan pemantauan berat badan dan pemakanan seimbang sejak kecil bagi elak kesan jangka panjang.
Jangan Anggap Enteng!!!
Tubuh Sihat Bukan Sekadar ‘Kurus’!
“Sihat itu bukan hanya ukuran pada cermin, tapi apa yang berlaku dalam darah, otot dan sel anda.”
Jangan terlalu kejar angka di penimbang sehingga abaikan keseimbangan kesihatan.
Jika anda rasa berat badan terlalu rendah, mulakan dengan:
- Makan makanan padat nutrien dan tinggi kalori sihat seperti avokado, minyak zaitun, kekacang.
- Ambil suplemen jika perlu – contohnya MCT oil untuk sokong fungsi otak dan jantung.
- Lakukan senaman bina otot ringan.
- Dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan.
Kesimpulan
Kurus Bukan Lesen Untuk Kita Abaikan Kesihatan!
Jangan biar angka rendah di penimbang menipu anda. Kurang berat badan bukan sekadar isu fizikal, tapi boleh mengancam kesihatan dalaman secara senyap.
Ambillah langkah awal untuk menyeimbangkan pemakanan, gaya hidup, dan berat badan agar tubuh dapat berfungsi pada tahap terbaik.
“Kesihatan bukan tentang kurus, tapi tentang keseimbangan. Bila badan cukup nutrien, barulah minda cerdas, emosi stabil dan tenaga pun membara.”
