Apa Jadi Kalau Suka Skip Waktu Makan?

Kuat bekerja sampai tak ada masa nak makan.

Ada yang skip waktu makan sebab nak turunkan berat.

Ini antara alasan yang sering diberi.

Tapi ramai tak tahu,

Skip waktu makan undang padah pada kesihatan tubuh.

Kerap skip waktu makan akan perlahankan metabolisma tubuh.

Metabolisma – proses di mana tubuh peroleh energi daripada makanan yang dimakan.

Kesan metabolisma rendah?

Susah nak turunkan berat dan senang naik berat sebab overeating.

Kerap skip waktu makan sebabkan tubuh hasilkan lebih banyak hormon Ghrelin.

Hormon lapar menguasai. Mata dikaburi makanan.

Ini menyebabkan hormon kenyang Leptin makin berkurang.

Tubuh sukar untuk tahu jika ia dah kenyang atau tak.

Mengakibatkan binge eating.

Hormon stress Cortisol juga akan dirembes berlebihan.

Gula turun mendadak. Sebab itu mudah marah. Mudah melenting.

Tak boleh fokus semasa bekerja.

Sebab OTAK tak terima cukup glucose untuk berfungsi dengan baik.

 

Bagaimana cara elak skip waktu makan?

Makan meals secara kerap tapi dalam kuantiti sedikit.

Pastikan ada snek sihat seperti Granola Bar OCOC atau Chickpeas OCOC.

Buah, yogurt atau kekacang di meja tempat kerja.

Atau dalam beg sekiranya banyak berkejar ke sana ke mari.

Snek seperti ni tinggi fiber dan protein.

Boleh bantu kenyang untuk masa lebih lama.

Nak lagi jimat, sediakan bekal makanan.