Apa Itu Autophagy? Kenapa Ada Orang Puasa Makin Sihat, Ada Yang Makin Lemah

Autophagy ialah proses semula jadi badan di mana sel membersihkan komponen rosak, membuang bahan buangan lama, dan kemudian memperbaharui dirinya sendiri. Proses ini sangat berkait rapat dengan puasa, kesihatan metabolik dan keupayaan badan untuk melakukan reset dari dalam.

Ringkasnya,
autophagy ialah proses housekeeping sel.

Dalam dunia biologi sel, autophagy bukan perkara baru. Ia adalah mekanisme survival yang telah wujud sejak manusia pertama. Namun, dalam kehidupan moden yang sarat dengan makanan, snek, gula dan tekanan harian, proses ini semakin jarang diaktifkan secara optimum.

Bagaimana Autophagy Berfungsi Dalam Badan?

Setiap hari, sel tubuh kita mengalami kerosakan kecil akibat:

• tekanan oksidatif

• sisa metabolik

• toksin persekitaran

• proses penuaan semula jadi

Autophagy berfungsi seperti pasukan pembersihan dalaman. Sel akan:

• mengenal pasti komponen rosak

• memecahkan struktur lama

• mengitar semula bahan yang masih berguna

• membina sel yang lebih efisien

Tanpa autophagy yang baik, sel rosak akan berkumpul dan inilah yang sering dikaitkan dengan keletihan kronik, radang senyap dan penuaan pramatang.

Kenapa Autophagy Selalu Dikaitkan Dengan Puasa?

Autophagy biasanya diaktifkan apabila badan berada dalam keadaan berehat daripada makan. Antara keadaan yang mencetuskan autophagy ialah:

• badan tidak menerima makanan untuk satu tempoh

• paras insulin menurun

• sistem pencernaan tidak sibuk

• badan berada dalam keadaan stabil

Sebab itulah puasa sering dikaitkan dengan autophagy. Apabila makanan tidak masuk, badan berhenti fokus pada pencernaan dan mula memberi perhatian kepada pembaikan dalaman.

Namun di sinilah ramai orang tersilap faham.

Autophagy Tidak Berlaku Secara Automatik

Puasa tidak semestinya bermaksud autophagy berlaku dengan baik.

Kenapa?

Kerana autophagy bukan sekadar tahan lapar.
Ia memerlukan badan yang tidak terbeban.

Dua orang boleh berpuasa dalam tempoh yang sama, tetapi kesannya berbeza.
Seorang rasa ringan, fokus dan segar.
Seorang lagi makin letih, pening dan emosi terganggu.

Perbezaannya bukan pada puasa, tetapi pada keadaan dalaman badan.

Keadaan Asas Yang Diperlukan Untuk Autophagy

Untuk autophagy berlaku secara optimum, badan memerlukan beberapa syarat asas:

1. Paras insulin yang rendah
Insulin yang sentiasa tinggi akibat pengambilan gula dan snek kerap akan menghalang autophagy.

2. Sistem pembuangan (usus) yang lancar
Jika usus penuh dengan sisa, badan akan sibuk menguruskan masalah ini terlebih dahulu.

3. Hati dan ginjal berfungsi dengan baik
Kedua-dua organ ini bertanggungjawab menapis dan menyingkirkan bahan buangan dari tubuh.

4. Badan tidak berada dalam mod kecemasan
Tekanan fizikal atau emosi berlebihan akan mengalihkan fokus badan kepada survival, bukan pembaikan.

Apa Berlaku Jika Usus Dan Hati Bermasalah Ketika Puasa?

Jika seseorang masuk puasa dalam keadaan:

• sembelit

• perut kembung

• pencernaan berat

• hati terbeban

• badan sudah terlalu letih

badan tidak masuk ke mod reset.

Sebaliknya, badan masuk ke mod bertahan.

Tenaga yang sepatutnya digunakan untuk autophagy akan digunakan untuk:

• mengawal simptom

• menangani toksin terkumpul

• menstabilkan sistem dalaman

Dalam keadaan ini, badan sibuk memadam masalah,
bukan membersihkan sel.

Kenapa Ada Orang Rasa Puasa Makin Berat?

Inilah sebabnya ada individu yang mengalami:

• cepat letih

• sakit kepala

• gastrik bertambah

• emosi mudah turun naik

• rasa puasa itu sangat mencabar

Ini bukan salah puasa.
Ini isyarat bahawa badan belum bersedia.

Puasa sepatutnya memudahkan badan.
Jika ia terasa membebankan, itu tanda ada sistem yang perlu diperbaiki terlebih dahulu.

Puasa Sebagai Peluang Terapi Semula Jadi

Puasa ialah peluang besar untuk:

• mengaktifkan autophagy

• merehatkan sistem pencernaan

• menyokong pembaharuan sel

• menenangkan sistem saraf

Namun peluang ini hanya benar-benar dimanfaatkan apabila:

• usus lancar

• hati tidak terbeban

• badan cukup hidrasi dan mineral

• tahap stres terkawal

Apabila badan bersedia, puasa menjadi terapi, bukan beban.

Kesimpulan

Autophagy ialah proses penting untuk kesihatan jangka panjang, dan puasa merupakan salah satu cara semula jadi untuk mengaktifkannya. Namun, autophagy tidak berlaku hanya kerana kita berhenti makan.

Ia memerlukan badan yang stabil, tidak terbeban, dan bersedia untuk melakukan pembersihan dari dalam.

Apabila asas ini dijaga, puasa bukan sekadar rutin,
tetapi satu proses reset semula jadi yang sangat berharga.