Ramai antara kita menjaga gigi dengan menggosok dua kali sehari dan berjumpa doktor gigi secara berkala. Namun, ramai juga yang tidak sedar bahawa jenis makanan yang kita ambil setiap hari boleh memberi kesan besar kepada kesihatan gigi.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Dental Research, pengambilan makanan dan minuman tinggi gula dan berasid merupakan penyumbang utama kepada kerosakan enamel dan pembentukan kaviti.
Ini bukan isu kecil. Enamel yang rosak tidak boleh tumbuh semula dan gigi yang berlubang boleh membawa kepada masalah serius seperti jangkitan akar dan kehilangan gigi.
Dalam artikel ini, kita akan bongkar 11 makanan dan minuman yang sering kita anggap biasa, tetapi sebenarnya sangat berisiko merosakkan kesihatan gigi anda!
1. Gula-gula keras dan bergetah
Gula-gula seperti toffee, karamel atau jelly sangat tinggi gula. Gula ini akan bertindak balas dengan bakteria dalam mulut dan menghasilkan asid yang menyerang enamel.
Kajian American Dental Association menunjukkan bahawa bakteria Streptococcus mutans menggunakan gula untuk menghasilkan asid yang melarutkan mineral dalam enamel.
Tip: Elakkan atau kurangkan pengambilan. Jika dimakan, pastikan berkumur atau gosok gigi selepas itu.
2. Minuman berkarbonat (diet soda)
Soda mengandungi dua musuh utama gigi: gula dan asid fosforik/sitrat. Walaupun diet soda tiada gula, keasidannya tetap boleh menghakis enamel.
Dalam satu kajian oleh University of Michigan, mereka mendapati pH minuman soda selalunya di bawah 3.0 – cukup berasid untuk melembutkan enamel dalam beberapa minit.
3. Ais batu (jika dikunyah)
Ramai yang suka kunyah ais, tanpa sedar ia boleh menyebabkan keretakan mikro pada gigi. Ais batu keras dan boleh melemahkan struktur gigi dari masa ke masa.
Saranan: Biarkan ais cair dalam mulut atau elakkan terus mengunyahnya.
4. Buah kering seperti kismis atau aprikot
Buah kering walaupun sihat dari segi nutrisi, ia melekit dan tinggi gula semula jadi (fruktosa). Ia mudah terperangkap di celah gigi dan sukar dibersihkan.
Tip: Selepas makan, minum air kosong dan bersihkan mulut.
5. Kopi dan teh bergula
Minuman ini boleh menyebabkan gigi berubah warna dan melekatkan plak jika ditambah gula. Warna gelap juga memberi kesan jangka panjang terhadap estetika gigi.
Kajian dari Tufts University menunjukkan kafein boleh mengeringkan mulut, menyebabkan pengurangan air liur yang penting untuk melindungi gigi.
6. Makanan masam
(seperti jeruk, limau, atau tomato berlebihan)
Asid dalam makanan ini boleh melarutkan mineral dari enamel gigi. Jika dimakan secara kerap, ia melemahkan struktur gigi.
Cadangan: Elakkan terus menggosok gigi selepas makan makanan masam. Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit.
7. Alkohol
Alkohol mengurangkan pengeluaran air liur yang berfungsi melindungi dan menyahtoksik bakteria dalam mulut.
Risiko: Mulut kering meningkatkan pembentukan plak dan risiko kerosakan gigi.
8. Makanan rangup (kerepek & biskut)
Makanan ini mudah hancur menjadi serpihan kecil dan tersekat di celah gigi. Kanji pula akan ditukar kepada gula oleh enzim dalam air liur.
Cadangan: Floss selepas makan makanan jenis ini.
9. Sos tomato dan kicap
Kedua-duanya bersifat asid dan mudah menodai gigi. Jika dimakan kerap, ia menyebabkan perubahan warna dan peningkatan risiko hakisan enamel.
10. Minuman tenaga dan isotonik
Minuman ini sering dianggap sihat, tetapi sebenarnya tinggi kandungan gula dan asid.
Dalam kajian oleh General Dentistry Journal, minuman tenaga merosakkan enamel gigi dua kali ganda lebih pantas berbanding soda.
11. Roti putih dan makanan berkanji halus
Roti putih mengandungi kanji yang mudah ditukar kepada gula oleh air liur. Ia juga mudah melekat di permukaan gigi dan celah gusi.
Alternatif: Pilih roti penuh bijirin dan jaga kebersihan gigi selepas makan.
Kesimpulan
Gigi adalah aset penting dalam kesihatan dan penampilan. Jangan biarkan tabiat makan yang tidak disedari merosakkan struktur gigi anda. Dengan pengetahuan yang betul dan tindakan yang proaktif, anda boleh elakkan kerosakan jangka panjang dan mengekalkan senyuman sihat sepanjang hayat.
Semak semula tabiat pemakanan anda hari ini dan lindungi gigi anda daripada musuh tersembunyi dalam makanan seharian.
Semoga bermanfaat!
Soalan Lazim (FAQ)
1. Adakah semua makanan manis perlu dielakkan?
Tidak, tetapi ia perlu diambil secara sederhana.
2. Bagaimana cara melindungi gigi jika makan makanan berasid?
Bilas mulut dengan air kosong selepas makan dan tunggu 30 minit sebelum gosok gigi.
3. Adakah minum air kosong cukup untuk lindungi gigi?
Air kosong sangat membantu mengekalkan kelembapan mulut dan menyingkir sisa makanan, tetapi tetap perlu digabungkan dengan rutin memberus gigi dan floss.
4. Bolehkan gigi pulih semula selepas enamel rosak?
Malangnya, enamel tidak tumbuh semula. Namun, kita boleh hentikan kerosakan lebih lanjut dengan penjagaan gigi yang betul dan pemakanan sihat.
Untuk sokongan penjagaan mulut yang lebih menyeluruh, kami syorkan anda cuba PROBIOTIK NATURAL TOOTH FOAM – ubat gigi probiotik dari Neuroversiti.com.
- Menggunakan bahan semula jadi tanpa bahan kimia keras
- Membantu mengimbangkan mikrobiota dalam mulut
- Mengurangkan radang gusi dan risiko kaviti
-
Sesuai untuk kanak-kanak dan dewasa
Teksturnya ringan dalam bentuk buih dan tidak menyebabkan iritasi. Penggunaannya membantu mengekalkan kesihatan gigi dan gusi secara semula jadi.
📌 Ketahui lebih lanjut dan dapatkan sekarang. KLIK DISINI!
