Ramai antara kita anggap gosok gigi dua kali sehari sudah memadai. Tapi hakikatnya, teknik yang salah boleh menyebabkan plak degil, karang gigi, dan radang gusi. Dalam artikel ini, kami bongkarkan 9 cara membersihkan gigi dengan betul — disokong fakta saintifik dan mudah dipraktikkan setiap hari.
1. Gunakan Teknik Berus 45 Darjah
Kedudukan berus gigi sangat penting. Letakkan berus pada sudut 45 darjah ke arah garis gusi dan buat gerakan bulat perlahan. Teknik ini membantu bersihkan plak di celah gusi dan elak gusi surut.
2. Gosok Sekurang-kurangnya 2 Minit
Ramai orang hanya gosok kurang dari 1 minit. Minimum masa adalah 2 minit. Bahagikan kepada 4 bahagian mulut – atas kanan, atas kiri, bawah kanan, bawah kiri – dan gosok setiap bahagian sekurang-kurangnya 30 saat.
3. Elak Tekanan Terlalu Kuat
Tekanan terlalu kuat boleh merosakkan enamel dan menyebabkan gusi berdarah. Gunakan kekuatan ringan hingga sederhana sahaja. Jika berus gigi cepat rosak, itu petanda anda tekan terlalu kuat.
4. Guna Ubat Gigi Berfluorida
Fluorida bantu menguatkan enamel dan cegah kaviti. Pastikan anda guna ubat gigi yang mengandungi sekurang-kurangnya 1000 ppm fluorida.
5. Jangan Bilas Terlalu Banyak Selepas Gosok
Ramai buat silap dengan berkumur banyak kali selepas memberus gigi. Ini sebenarnya akan menyingkirkan fluorida yang penting untuk perlindungan gigi. Cukup hanya ludah lebihan buih tanpa bilas air terlalu banyak.
6. Bersihkan Lidah
Lidah boleh perangkap bakteria penyebab bau mulut. Gunakan scraper lidah atau gosok perlahan dengan berus gigi ke arah luar.
7. Floss Setiap Hari
Berus gigi tak mampu capai celah sempit antara gigi. Gunakan benang flos untuk bersihkan sisa makanan dan plak di kawasan tersebut. Flossing setiap malam bantu cegah karies dan masalah gusi.
8. Gunakan Berus Antara Gigi (Interdental Brush)
Untuk mereka yang mempunyai ruang gigi besar atau pemakai braces, berus antara gigi sangat berguna. Ia bantu bersihkan plak di tempat yang sukar dicapai.
9. Tukar Berus Gigi Setiap 3 Bulan
Bulu berus yang haus tidak lagi berkesan membersih. Tukar berus gigi setiap 3 bulan atau apabila bulu mula kembang.
Kesimpulan
Jangan ambil mudah rutin memberus gigi. Dengan cara membersihkan gigi dengan betul, anda bukan sahaja mencegah kaviti dan gusi berdarah, tapi juga meningkatkan keyakinan diri dengan nafas yang segar. Ubah tabiat hari ini, gigi sihat sepanjang hayat!
Soalan Lazim (FAQ)
1. Berapa kali sehari perlu gosok gigi?
Dua kali sehari, pagi selepas sarapan dan malam sebelum tidur adalah rutin terbaik.
2. Adakah flossing wajib?
Ya, flossing bantu bersihkan celah gigi yang tidak boleh dicapai dengan berus biasa.
3. Ubat gigi kanak-kanak perlu ada fluorida?
Ya, tetapi dalam jumlah kecil yang sesuai untuk umur mereka. Rujuk doktor gigi untuk cadangan spesifik.
4. Adakah perlu bersihkan lidah setiap hari?
Ya. Ini penting untuk kurangkan bakteria dan nafas berbau.
