Ramai wanita berusaha untuk menjaga kesihatan melalui diet dan senaman, tetapi tahukah anda bahawa kadar metabolisme tubuh juga memainkan peranan penting?
Metabolisme yang tinggi bermaksud tubuh anda membakar lebih banyak kalori, malah ketika berehat. Namun bukan itu sahaja — ia juga memberi kesan positif terhadap pelbagai aspek kesihatan.
Dalam artikel ini, kami kongsikan 7 kebaikan memiliki metabolisme tinggi terhadap tubuh wanita yang anda wajib tahu!
1. Membantu Menurunkan & Mengekalkan Berat Badan
Wanita dengan metabolisme tinggi akan lebih mudah membakar kalori sepanjang hari, termasuk semasa tidur. Ini membantu menurunkan berat badan secara semula jadi tanpa perlu berdiet terlalu ketat atau melakukan senaman berat secara berlebihan.
Selain itu, ia juga membantu mengekalkan berat ideal dalam jangka masa panjang kerana pembakaran kalori yang konsisten.
Menurut kajian dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, individu dengan kadar metabolik rehat (resting metabolic rate) yang tinggi mempunyai risiko obesiti yang lebih rendah, sekaligus mengurangkan risiko komplikasi seperti diabetes dan sindrom metabolik.
2. Meningkatkan Tahap Tenaga & Stamina
Metabolisme tinggi menghasilkan lebih banyak tenaga daripada makanan yang diambil, hasil daripada kecekapan tubuh memproses nutrien menjadi tenaga. Ini membolehkan wanita melakukan lebih banyak aktiviti harian tanpa mudah letih atau lesu.
Wanita yang mempunyai metabolisme tinggi cenderung lebih bertenaga, cergas dan mampu mengekalkan tahap produktiviti sepanjang hari.
Kajian dalam jurnal Nutrition & Metabolism menunjukkan bahawa individu dengan tahap metabolisme yang aktif menunjukkan prestasi fizikal dan mental yang lebih baik berbanding mereka yang mengalami metabolisme perlahan.
3. Menyokong Keseimbangan Hormon Wanita
Metabolisme turut mempengaruhi fungsi endokrin yang mengawal pengeluaran hormon penting wanita seperti estrogen, progesteron dan insulin. Keseimbangan hormon ini amat penting untuk mengawal kitaran haid, emosi, libido dan kesuburan.
Kajian dalam Endocrine Reviews melaporkan bahawa gangguan metabolik sering dikaitkan dengan masalah hormon seperti sindrom ovari polisistik (PCOS), haid tidak teratur dan ketidaksuburan.
👉 Oleh itu, mengekalkan metabolisme sihat dapat membantu mencegah gangguan hormon tersebut.
4. Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik
Metabolisme yang cekap membantu tubuh mengawal paras glukosa dan lipid darah dengan lebih baik, mengurangkan pengumpulan lemak visceral (lemak dalam organ) yang dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes jenis 2, hipertensi, dan penyakit jantung koronari.
Menurut laporan WHO, wanita yang mengekalkan berat badan sihat dan tahap metabolik optimum mempunyai risiko 40–50% lebih rendah untuk mengalami penyakit kronik berkaitan gaya hidup.
5. Menyokong Kesihatan Mental & Daya Fokus
Metabolisme yang lancar memastikan otak menerima bekalan glukosa, oksigen dan nutrien penting secara berterusan. Ini menyumbang kepada fungsi kognitif yang lebih baik, termasuk daya ingatan, fokus dan kestabilan emosi.
Kajian dalam Journal of Neuroscience mendapati bahawa metabolisme yang efisien boleh mengurangkan risiko kemurungan, kegelisahan dan keletihan mental, terutamanya dalam kalangan wanita dewasa yang aktif.
6. Mempercepatkan Proses Pemulihan Badan
Wanita dengan kadar metabolisme tinggi juga cenderung untuk pulih lebih cepat selepas bersenam atau mengalami kecederaan ringan. Ini kerana metabolisme yang aktif mempercepatkan proses pembaikan tisu, membantu pengaliran darah dan oksigen ke sel-sel tubuh yang memerlukan pemulihan.
Dalam kajian American Journal of Physiology, peningkatan aliran darah dan penggunaan oksigen berkait rapat dengan proses penyembuhan otot yang lebih pantas selepas tekanan fizikal.
7. Menjadikan Kulit Lebih Sihat dan Berseri
Salah satu kesan positif metabolisme tinggi ialah proses pembaharuan sel yang lebih cepat, termasuk sel kulit. Ini membantu menyingkirkan sel kulit mati dengan lebih efisien dan mempercepatkan pertumbuhan sel baru yang sihat. Hasilnya, kulit kelihatan lebih segar, cerah dan berseri.
Metabolisme yang aktif juga membantu peredaran darah yang lebih lancar ke permukaan kulit, yang penting untuk mengekalkan keanjalan dan kelembapan semula jadi kulit, menurut kajian dalam Dermato-Endocrinology.
Kesimpulan
Memiliki metabolisme tinggi bukan sahaja membantu dari segi penampilan, malah menyokong kesihatan menyeluruh wanita — dari otak, hormon hingga ke kulit anda.
Amalkan gaya hidup aktif, pemakanan seimbang, tidur berkualiti dan pengurusan tekanan untuk merangsang metabolisme secara semula jadi.
Jangan abaikan kepentingan metabolisme — ia adalah asas kepada kesihatan dalaman dan luaran seseorang wanita!
Tahu sesuatu?
Semoga bermanfaat!
