Mencari makanan melawan parasit boleh membantu tubuh menyingkirkan cacing, patogen dan mikroorganisma berbahaya yang mengganggu kesihatan usus. Ramai tidak sedar bahawa makanan tertentu mempunyai sifat antimikrob semula jadi yang boleh menyokong proses detoks dan menguatkan sistem imun.

Sebelum kita lihat senarai makanan, jom faham dulu apa sebenarnya parasit dan bagaimana ia boleh mengganggu tubuh.

Apa Itu Parasit Dalam Tubuh?

Parasit ialah organisma yang hidup dalam tubuh manusia dan mengambil nutrisi daripada perumah (host). Ia boleh berada di usus, darah, kulit atau tisu tertentu.

Jenis parasit biasa:

• Cacing gelang (roundworm)

• Cacing pita (tapeworm)

• Cacing kerawit (hookworm)

• Giardia (parasit usus air tercemar)

• Ameba

Bagaimana parasit masuk ke tubuh?

• Makanan atau minuman tercemar

• Daging tidak dimasak sempurna

• Kebersihan tangan tidak dijaga

• Sayur/buah tidak dibasuh betul

• Binatang peliharaan (tanpa vaksin & rawatan)

Tanda-tanda jangkitan parasit:

• Perut berangin, kembung

• Cirit-birit atau sembelit

• Letih tanpa sebab

• Hilang selera makan

• Gatal di kawasan dubur

• Kulit ruam atau gatal

• Turun berat badan

• Rasa tidak selesa di perut

Jika parasit dibiarkan, ia boleh menjejaskan penyerapan nutrisi, imuniti dan kesihatan usus dalam jangka panjang.

➤ Kajian sistematik dalam Tropical Medicine and Infectious Disease (2022) mendapati parasit usus seperti Ascaris dan Giardia boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, berat badan susut dan pertumbuhan terbantut. Ini menunjukkan parasit mampu menjejaskan kesihatan seluruh tubuh.

10 Makanan Melawan Parasit Secara Semula Jadi

1. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai komponen allicin dan ajoene yang bersifat antimikrobial, antifungal dan antiparasit. Ia membantu melemahkan parasit dan menghalang pembiakannya.

➤ Kajian GSC Biological and Pharmaceutical Sciences (2024) melaporkan bahawa sebatian aktif bawang putih menunjukkan kesan antiparasit yang ketara terhadap pelbagai jenis parasit.

Cara amalkan:
– Campur dalam sup, tumisan atau teh bawang putih

2. Bawang Besar

Bawang besar membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan keradangan dalam usus. Komponen sulfur di dalamnya membantu menghalang pertumbuhan cacing parasit.

➤ Kajian The Journal of Horticultural Science and Biotechnology  (2022) melaporkan bahawa bawang besar mengandungi fenolik dan sebatian sulfur yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, membantu menguatkan imun dan menyokong kesihatan keseluruhan tubuh.

Cara amalkan:
– Makan bawang segar dalam salad
– Tambah dalam sup atau air rebusan detox

3. Biji Labu

Biji labu mengandungi cucurbitacin, iaitu sebatian yang melumpuhkan parasit dan memudahkan ia keluar melalui najis.

➤ Kajian jurnal Plants (2024) menunjukkan cucurbitacin berfungsi sebagai sebatian pertahanan yang mampu melemahkan patogen dan parasit, menyokong penggunaannya dalam biji labu sebagai agen antiparasit.

Cara amalkan:
– Kunyah 1–2 sudu biji labu setiap hari
– Boleh tambah ke dalam oatmeal atau smoothie

4. Biji Betik

Biji betik terkenal dengan sifat antiparasit terutama untuk melawan cacing gelang dan cacing pita. Ia membantu membersihkan usus dan menyokong sistem pencernaan.

➤ Kajian The Natural Products Journal (2025) menunjukkan ekstrak biji betik mampu melumpuhkan parasit seperti Ascaris dan Taenia dalam masa beberapa minit, membuktikan sifat antiparasitnya yang kuat.

Cara amalkan:
– Keringkan biji betik dan kisar halus
– Campur sedikit serbuk biji betik dalam madu

5. Kelapa

Kelapa mempunyai sifat antibakteria dan antiparasit semula jadi, terutama melalui kandungan lauric acid yang berubah menjadi monolaurin, agen kuat yang memerangi parasit.

➤ Kajian haiwan dalam Parasitologists United Journal (2022) menunjukkan minyak kelapa mampu mengurangkan beban parasit usus secara signifikan, disebabkan kandungan lauric acid yang bersifat antiparasit.

Cara amalkan:
– Minum air kelapa 1–2 kali seminggu
– Makan kelapa parut atau santan segar

6. Lobak Merah

Kaya dengan beta-karoten yang membantu meningkatkan pertahanan usus dan memerangkap toksin daripada parasit.

➤ Kajian Food Science & Nutrition (2024) menunjukkan beta-karoten bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel usus dan menyokong sistem imun, membantu tubuh lebih tahan terhadap keradangan dan tekanan oksidatif yang biasanya berlaku semasa jangkitan parasit.

Cara amalkan:
– Makan lobak mentah sebagai snek
– Buat jus lobak segar

7. Kuaci Bunga Matahari

Kaya dengan vitamin E dan mineral yang menyokong sistem imun. Sifat antimikrobnya dapat membantu mengurangkan pertumbuhan parasit dalam usus.

➤ Kajian makmal dari International Journal of Environmental Research & Public Health (2022) mendapati ekstrak biji bunga matahari mempunyai aktiviti antimikrob yang kuat terhadap bakteria seperti E. coli, menunjukkan potensinya sebagai agen semula jadi yang menyekat pertumbuhan mikroorganisma berbahaya.

Cara amalkan:
– Makan segenggam kuaci tanpa garam setiap hari

8. Makanan Yang Ditapai (Fermented Foods)

Makanan seperti yogurt, kimchi, tempe dan kefir mengandungi probiotik yang membantu melindungi usus daripada parasit dengan meningkatkan bakteria baik.

➤ Kajian dalam Journal of Parasitic Diseases (2024) mendapati bahawa probiotik berpotensi menjadi strategi semula jadi untuk mencegah dan mengawal parasit usus apabila ubat antiparasit semakin kurang berkesan

Cara amalkan:
– Ambil ½ cawan makanan fermentasi setiap hari

9. Madu Asli

Madu asli mempunyai sifat antibakteria, antikulat dan antiparasit. Ia membantu menguatkan imun dan menenangkan usus yang teriritasi.

➤ Kajian dalam Antibiotics (2021) mengesahkan bahawa madu dan produk lebah lain mempunyai aktiviti antiparasit yang berpotensi melindungi tubuh daripada jangkitan.

Cara amalkan:
– Campur 1 sudu madu dalam air suam
– Elakkan madu tiruan atau bercampur gula

10. Berries

Strawberi, blueberry dan raspberi kaya dengan antioksidan dan serat yang membantu menyokong fungsi usus serta mengurangkan tekanan oksidatif daripada parasit.

➤ Kajian jurnal Foods (2022) turut menunjukkan bahawa berries mengandungi flavonoid dan bahan bioaktif yang memberi kesan antimikrob yang kuat serta menyokong pertahanan tubuh terhadap jangkitan.

Cara amalkan:
– Tambah dalam yogurt, oat atau smoothie

BACA: 10 Antibiotik Semula Jadi Untuk Kekuatan dan Keseimbangan Tubuh

Tips Tambahan Untuk Mengurangkan Parasit Secara Alami

✔ Minum air bersih & cukup setiap hari
✔ Basuh sayur dan buah dengan betul
✔ Masak daging hingga betul-betul masak
✔ Amalkan probiotik
✔ Jaga kebersihan tangan & kuku

Kesimpulan

Mengamalkan makanan melawan parasit seperti bawang putih, biji labu, kelapa, madu dan makanan ditapai dapat membantu membersihkan usus dan mengurangkan risiko jangkitan parasit secara semula jadi.

Walau bagaimanapun, jika gejala berterusan terutamanya cirit-birit teruk, muntah atau penurunan berat badan mendadak, dapatkan rawatan doktor segera untuk diagnosis tepat.