Nak banyakkan sel darah merah, ambil vitamin B12.
Vitamin B12 juga penting untuk emosi.
Sihatkan Myelin dalam otak.
Myelin bantu sel saraf hantar mesej elektrik.
Dari otak ke bahagian tubuh lain.
Jika fungsi Myelin terganggu,
Kesan termasuk cepat lesu, penglihatan kabur.
Kebas dan lemah pada anggota kaki.
Vitamin B12 juga bantu pengeluaran hormon.
Ada dalam kerang, cendawan, tauhu, telur, tuna, daging, ayam, yogurt.
Selain vitamin B12, sumber bantu boost bilangan sel darah merah.
Termasuk vitamin B9 (folic acid) dan zat besi.
Selalu kita dengar orang sebut ‘letihlah’… ‘tak larat’… ‘penat’.
Kadang kadang macam jadi zikir pula.
Walaupun bunyi kata kata ni dah terlalu biasa tapi kesan pada hidup luarbiasa.
Boleh jadi porak peranda.
Ada 8 sebab kenapa selalu letih:
1. Tidak cukup tidur
2. Berdengkur
3. Pilih makanan salah – walau sedap di lidah
4. Hyperthyrodism
5. Anemia – sel darah merah tidak cukup
6. Murung – emosi seperti yo-yo. Tidak stabil.
7. Kurang air dalam tubuh
8. Kerja syif – libatkan syif malam
Apa lagi makanan bantu boost sel darah merah?
Asparagus, susu, dark chocolate, kekacang, roti multigrain.
Aprikot, tembikai, delima, epal, anggur, pisang, beetroot, saderi.
Bayam, brokoli, kale, lettuce, kurma, kismis, biji bijan.
Lada benggala, melon, lobak merah, chickpeas dan jambu batu.
Untuk tingkatkan serapan zat besi dalam tubuh.
Ambil makanan kaya vitamin C.
