Mandi air panas atau air sejuk bukan sekadar soal keselesaan, tetapi sebenarnya memberi kesan berbeza kepada sistem saraf, imun, metabolisme dan kesihatan kulit. Ramai orang menyangka mandi air panas sentiasa lebih baik, manakala ada pula yang percaya mandi air sejuk sahaja yang sihat.
Hakikatnya, kedua-duanya ada fungsi tersendiri. Masalahnya, ramai tersilap waktu dan tujuan mandi sehingga manfaat sebenar tidak diperoleh, malah ada yang rasa badan makin letih atau mudah jatuh sakit.
Mari kita fahami secara berperingkat.
Kelebihan Mandi Air Sejuk Untuk Tubuh
Mandi air sejuk sering dianggap tidak selesa, tetapi tubuh manusia sebenarnya direka untuk menerima rangsangan suhu sejuk dalam tempoh tertentu.
1. Membantu Menghalang Selsema
Pendedahan kepada air sejuk boleh merangsang sistem pertahanan badan. Apabila tubuh terdedah kepada suhu rendah, badan akan meningkatkan penghasilan sel darah putih sebagai tindak balas adaptasi.
Ini membantu tubuh lebih bersedia menghadapi perubahan suhu persekitaran dan mengurangkan risiko selsema berulang.
2. Menegangkan Kulit Secara Semula Jadi
Air sejuk membantu mengecilkan liang roma buat sementara waktu. Ini menjadikan kulit kelihatan lebih tegang, kemas dan kurang berminyak.
Berbeza dengan air panas yang membuka liang roma, air sejuk sesuai diamalkan bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif atau mudah berjerawat.
3. Mengurangkan Tekanan Dan Stres
Air sejuk memberi kejutan ringan kepada sistem saraf. Kejutan ini merangsang pengeluaran hormon seperti endorfin yang berkait dengan rasa segar dan fokus.
Sebab itu ramai rasa lebih bertenaga dan segar selepas mandi air sejuk, terutamanya pada waktu pagi.
4. Memberi Stimulasi Kepada Sistem Imun
Pendedahan berkala kepada air sejuk melatih sistem imun supaya lebih responsif. Ia bertindak sebagai sokongan gaya hidup sihat jangka panjang.
5. Meningkatkan Kadar Metabolisme
Apabila badan terdedah kepada suhu sejuk, tubuh perlu menghasilkan haba untuk mengekalkan suhu teras. Proses ini memerlukan tenaga dan secara tidak langsung meningkatkan metabolisme.
Inilah sebab mandi air sejuk sering dikaitkan dengan rasa lebih aktif selepas mandi.
Kelebihan Mandi Air Panas Untuk Tubuh
Mandi air panas pula sangat digemari kerana sifatnya yang menenangkan, terutamanya selepas seharian bekerja.
1. Menghilangkan Rasa Penat
Air panas membantu melancarkan peredaran darah. Salur darah yang mengembang membolehkan oksigen dan nutrien sampai ke otot dengan lebih baik, sekali gus membantu mengurangkan keletihan.
2. Membantu Melegakan Sakit Kepala
Bagi sesetengah individu, mandi air panas boleh membantu meredakan ketegangan di bahagian leher dan bahu yang sering menjadi punca sakit kepala.
3. Merehatkan Otot Yang Tegang
Air panas sangat sesuai selepas aktiviti fizikal atau kerja berat. Haba membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangkan rasa kaku.
4. Meredakan Hidung Tersumbat
Wap air panas membantu mencairkan mukus di saluran pernafasan dan memberi kelegaan sementara apabila hidung terasa tersumbat.
5. Membuka Liang Roma Dan Membersihkan Kulit
Air panas membantu membuka liang roma, memudahkan kotoran dan minyak dibersihkan dari kulit.
Namun, jika terlalu kerap atau terlalu panas, ia boleh menyebabkan kulit menjadi kering.
Jadi, Mandi Air Panas Atau Air Sejuk?
Jawapannya bukan yang mana lebih baik, tetapi bila dan untuk apa.
Mandi air sejuk lebih sesuai pada waktu pagi, untuk rasa segar dan fokus, serta apabila badan terasa lesu.
Mandi air panas pula lebih sesuai pada waktu malam, selepas aktiviti berat dan untuk relaksasi sebelum tidur.
Kesilapan biasa ialah mandi air panas pada waktu pagi sehingga badan menjadi terlalu relaks dan mengantuk, atau mandi air sejuk pada waktu malam hingga sukar tidur.
Kesimpulan
Mandi air panas atau air sejuk masing-masing ada kelebihan tersendiri. Tubuh manusia bijak menyesuaikan diri apabila digunakan dengan betul.
Air sejuk membantu merangsang dan mengaktifkan tubuh. Air panas pula membantu menenangkan sistem saraf. Apabila digunakan pada waktu yang tepat, kedua-duanya menyokong kesihatan secara semula jadi.
Jika anda sering rasa letih atau tidak bermaya, mungkin bukan jenis air yang salah, tetapi waktu mandi yang tidak sesuai.
