Buah belimbing atau dikenali juga sebagai starfruit, sering dianggap sebagai buah tropika yang menyegarkan. Namun tahukah anda bahawa belimbing juga menawarkan pelbagai khasiat luar biasa untuk wanita yang sedang hamil?
Buah belimbing kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan, buah ini bukan sahaja baik untuk kesihatan para ibu, malah turut menyokong perkembangan janin.
Dalam artikel ini, kami senaraikan 10 manfaat belimbing untuk ibu mengandung yang wajib anda tahu. Setiap fakta disokong oleh kajian dan sains, menjadikannya panduan berguna buat bakal ibu yang ingin menambah buah sihat ke dalam diet harian.
1. Tingkatkan Sistem Imun Ibu Hamil
Belimbing mengandungi vitamin C yang tinggi, iaitu nutrien penting untuk menguatkan sistem imun badan. Pengambilan vitamin C secara konsisten semasa kehamilan membantu melindungi tubuh daripada jangkitan kuman dan virus, terutamanya selesema dan batuk.
Menurut kajian dalam jurnal Nutrients, vitamin C berperanan dalam meningkatkan daya ketahanan ibu dan mengurangkan risiko komplikasi kehamilan.
2. Elak Masalah Sembelit
Sembelit adalah masalah biasa semasa mengandung akibat perubahan hormon dan tekanan pada usus. Kandungan serat dalam belimbing membantu melancarkan sistem penghadaman dan mengelakkan sembelit. Serat juga menggalakkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
3. Sumber Antioksidan yang Kuat
Belimbing mengandungi pelbagai jenis antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang melindungi sel tubuh daripada kerosakan. Antioksidan ini penting untuk kesihatan ibu dan janin serta mencegah stres oksidatif yang boleh memberi kesan negatif terhadap kehamilan.
4. Menstabilkan Tekanan Darah
Buah belimbing mengandungi kalium yang membantu menstabilkan tekanan darah. Ini sangat penting bagi ibu hamil kerana tekanan darah tinggi boleh menyebabkan komplikasi seperti preeklampsia. Kalium juga membantu mengimbangi kadar natrium dalam badan.
5. Bantu Kawal Paras Gula Dalam Darah
Belimbing mempunyai indeks glisemik yang rendah, menjadikannya sesuai untuk ibu mengandung yang ingin mengawal paras gula. Ini amat berguna dalam mencegah diabetes gestasi yang sering berlaku semasa kehamilan.
6. Kaya Dengan Asid Folik
Asid folik adalah nutrien penting dalam pembentukan tiub saraf janin dan mencegah kecacatan kelahiran. Belimbing membekalkan sumber asid folik semula jadi, terutamanya pada trimester pertama kehamilan.
Kajian daripada WHO menyarankan pengambilan asid folik yang mencukupi sebelum dan semasa awal kehamilan untuk mengurangkan risiko spina bifida.
7. Kurangkan Rasa Loya dan Mual
Kandungan vitamin B6 dalam belimbing dipercayai dapat membantu mengurangkan simptom loya dan muntah (morning sickness), terutama pada awal kehamilan. Buah ini juga mempunyai rasa masam-manis yang menyegarkan dan boleh merangsang selera makan.
8. Menyokong Perkembangan Janin
Belimbing mengandungi pelbagai nutrien penting seperti magnesium, vitamin A, dan zat besi yang menyumbang kepada perkembangan organ dan sistem saraf janin secara sihat. Ia juga membantu meningkatkan penghasilan hemoglobin untuk menyokong bekalan oksigen kepada bayi.
9. Baik Untuk Kulit Ibu Hamil
Antioksidan dan vitamin C dalam belimbing membantu memperbaiki tisu kulit, mengurangkan jerawat dan mengekalkan keanjalan kulit ibu mengandung. Ini amat membantu untuk menangani perubahan kulit akibat hormon semasa hamil.
10. Hidrasi Semula Jadi
Buah belimbing mengandungi kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan snek yang baik untuk mengelakkan dehidrasi. Kekal hidrat penting untuk menyokong peredaran darah, kesihatan plasenta dan fungsi buah pinggang ibu mengandung.
Amaran: Elakkan Jika Ada Masalah Buah Pinggang
Walaupun belimbing bermanfaat, ia tidak sesuai untuk wanita hamil yang mempunyai masalah buah pinggang. Ini kerana buah ini mengandungi neurotoksin yang boleh membahayakan jika tidak dinyahkumuh dengan baik.
Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum mengambil belimbing sebagai sebahagian daripada diet kehamilan.
Kesimpulan
Belimbing bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga menyumbang kepada kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Walau bagaimanapun, pengambilan secara sederhana dan berwaspada adalah kunci utama menjadikan buah belimbing berkhasiat terhadap tubuh badan. Jadikan buah ini sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan dapatkan nasihat pakar jika perlu.
Tahu sesuatu?
Semoga bermanfaat!
