Semalam tim bersenamrobik sikit sempena Sukaneka OCOC.
Sakan depa golek bila dengar lagu Hindustan.
Sesekali ok kot na. Lepas Senamrobik nampak macam simple.
Tapi kesemua otot utama di bahagian kaki, lengan dan punggung digunakan.
Senamrobik boleh bantu boost mood dan tahap kesihatan.
Dengan rembeskan Endorphin yang bertindak sebagai ‘natural painkillers’.
Kesannya pada fungsi kognitik OTAK.
BACA BAGAIMANA SENAMAN BANTU LINDUNGI MEMORI?
Senamrobik bagus untuk improve tahap stamina.
Dengan menguatkan tulang dan otot. Serta bina endurance, tingkatkan mobiliti dan flexibility.
Kalau yang umur 50an ke atas sangat digalakkan untuk buat senamrobik.
Masa mula mula buat mungkin mengah tapi bila lama lama, badan makin ringan dan cergas.
Review pada 290 kajian dapati senamrobik boleh turunkan tekanan darah dan paras gula darah.
Jauhkan diri dari hypertension dan diabetes.
Lancarkan pengaliran darah. Cegah pembentukan plak dalam salur darah.
Apa lagi contoh senaman aerobik?
Berbasikal
Berjoging
Berenang
Berzumba
BACA 3 FORMULA TURUNKAN BERAT DENGAN MUDAH
Rujukan:
Warwadewa Medical Journal (2019)
Journal of Physical Fitness, Medicine & Treatment in Sports (2020)
