Manggis, buah yang digelar sebagai “ratu buah tropika”. Ia bukan sahaja lazat dimakan malah penuh dengan nutrien penting yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh kita secara menyeluruh.
Buah eksotik ini berasal dari Asia Tenggara dan mengandungi sebatian aktif seperti xanthone, serat, vitamin dan mineral.
Artikel ini akan menghuraikan 9 khasiat penting buah manggis untuk kesihatan yang ramai tidak tahu. Jangan pandang rendah pada saiz kecilnya – manggis adalah salah satu buah paling berkuasa untuk kesejahteraan tubuh anda!
1. Antioksidan Kuat Lindungi Sel Tubuh
Buah manggis sangat kaya dengan xanthone, iaitu sejenis antioksidan polifenol semula jadi yang sangat kuat.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, xanthone mampu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan oksidatif pada sel tubuh.
✅ Ini penting untuk mencegah penuaan pramatang dan penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung.
2. Menguatkan Sistem Imun Badan
Kandungan vitamin C dalam manggis memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun tubuh.
Kajian menunjukkan bahawa vitamin C membantu meningkatkan penghasilan sel darah putih, iaitu komponen utama sistem imun.
✅ Fitokimia lain dalam manggis juga menyumbang kepada kesan antimikrob dan antivirus.
3. Mengurangkan Keradangan Dalam Badan
Xanthone dalam kulit manggis mempunyai sifat anti-radang yang terbukti secara saintifik.
Dalam jurnal Biological & Pharmaceutical Bulletin, ia dilaporkan berkesan dalam mengurangkan penanda keradangan seperti TNF-α dan IL-6.
✅ Ini menjadikan manggis sangat baik untuk pesakit arthritis, sakit otot, dan masalah usus sensitif.
4. Menyokong Kesihatan Jantung
Pengambilan manggis secara berkala dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL). Kandungan kalium dalam manggis juga membantu menstabilkan tekanan darah.
Kesemua ini menjadikan manggis bermanfaat dalam mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
5. Melancarkan Sistem Penghadaman
Manggis mengandungi serat diet larut dan tidak larut yang menyokong pergerakan usus yang lancar. Ia membantu mengelakkan sembelit, mengurangkan risiko buasir dan menyokong populasi bakteria baik dalam usus (mikrobiom).
Ini penting untuk kesihatan sistem penghadaman keseluruhan.
6. Mengawal Paras Gula Dalam Darah
Kajian klinikal yang diterbitkan dalam Diabetes, Obesity and Metabolism mendapati bahawa sebatian xanthone dalam manggis mampu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal paras glukosa darah.
✅ Ini sangat bermanfaat untuk penghidap diabetes jenis 2 atau mereka yang berisiko tinggi menghidapnya.
7. Menyihatkan Kulit dan Lambatkan Penuaan
Antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit daripada sinaran UV dan pencemaran, dua faktor utama penuaan kulit.
Vitamin C dalam manggis juga merangsang penghasilan kolagen, menjadikan kulit lebih anjal, berseri dan bebas jerawat.
8. Memberi Tenaga dan Kurangkan Kelesuan
Kandungan karbohidrat semula jadi, vitamin B-kompleks dan zat besi dalam manggis membantu penghasilan tenaga di peringkat selular.
Ia meningkatkan metabolisme dan mengurangkan keletihan, menjadikannya buah pilihan untuk gaya hidup aktif.
9. Meningkatkan Fungsi Otak
Xanthone juga bertindak sebagai agen neuroprotektif, yang membantu mengurangkan kerosakan saraf dan melindungi otak daripada tekanan oksidatif.
Kajian dalam Neuropharmacology mencadangkan bahawa ekstrak manggis boleh memperbaiki daya ingatan dan mencegah penurunan kognitif akibat penuaan
Kesimpulan
Tidak dinafikan bahawa khasiat penting buah manggis untuk kesihatan, sangat banyak dan pelbagai manfaatnya.
Ia mengandungi pelbagai nutrien dan fitokimia yang menyokong kesihatan menyeluruh – dari sistem imun, penghadaman, jantung, kulit hingga ke fungsi otak.
Masukkan buah manggis dalam diet harian anda sebagai langkah kecil tetapi signifikan untuk perubahan kesihatan yang besar.
Pastikan anda memilih buah manggis yang segar, elakkan memakan secara berlebihan dan sentiasa seimbangkan dengan gaya hidup sihat.
Tahu sesuatu?
