Katarak penyebab utama buta dan penglihatan kurang baik dalam kalangan dewasa.
Katarak ialah selaput putih yang menutup kanta mata.
Menyebabkan kemasukan cahaya ke dalam retina terganggu.
Punca penglihatan kabur, imej berganda, gangguan penglihatan warna, silau.
Katarak paling mudah serang mereka yang diabetik.
Serta mereka yang amal pemakanan tinggi karbohidrat ringkas seperti gula.
Macam mana nak cegah risiko katarak?
1. Buat ‘intermittent fasting
2. Jauhi rokok/asap rokok
3. Jauhi gula ringkas/gula putih
4. Ambil sayur tinggi Sulphur/Lutein.
Seperti tomato, karot, brokoli, kale, kubis, lobak putih.
5. Telur dimakan bersama kuning telur.
6. Makanan kaya Selenium seperti seafood, Brazil nuts.
7. Makanan kaya vitamin C & E contohnya kekacang, legum, buah.
8. Makanan tinggi vitamin B1 & B2 termasuk ikan tenggiri, salmon, sayur berdaun hijau gelap, chickpeas, susu.
Boleh begitu?
