Kurma butter kini menjadi VIRAL ketika bulan Ramadan, namun sejauh mana ia benar-benar sihat? Gabungan manis buah kurma dengan lemak daripada mentega memang lazat dan memberi tenaga segera. Tapi, penting untuk kita tahu cara menikmati kurma butter ini secara sihat, terutamanya jika ingin kekal bertenaga dan elak risiko kesihatan!
Dalam artikel ini, terdapat 3 tips makan kurma butter secara sihat, khususnya untuk anda yang ingin nikmati kelazatan tanpa mengorbankan kesihatan. Jom ketahui lebih lanjut!
Apa Itu Kurma Butter?
Kurma butter ialah gabungan buah kurma yang dibelah dua dan diisi dengan sapuan mentega – biasanya mentega kacang, mentega badam atau mentega susu (butter biasa).
Ia popular sebagai pilihan berbuka puasa kerana mengandungi karbohidrat semula jadi dari kurma dan lemak sihat dari mentega yang membantu membekalkan tenaga segera.
Namun, jika tidak dimakan secara terkawal, makanan ini boleh menyumbang kepada pengambilan gula dan lemak tepu yang berlebihan – sesuatu yang perlu dielakkan!
Manfaat Gabungan Kurma dan Mentega
Sebelum kita masuk ke tips kurma butter, jom lihat dahulu beberapa kebaikan kurma butter yang ramai tak tahu:
- ✅ Kurma kaya dengan serat, kalium dan antioksidan – bagus untuk penghadaman dan kesihatan jantung.
- ✅ Mentega kacang atau badam mengandungi lemak sihat (MUFA & PUFA) – membantu kawal kolesterol dan memberi rasa kenyang lebih lama.
- ✅ Gabungan ini sesuai untuk berbuka puasa kerana membantu stabilkan paras gula dalam darah berbanding makanan manis bergula tinggi.
Walaupun ada manfaatnya, cara pengambilan yang tidak terkawal boleh membahayakan kesihatan, terutamanya jika anda menghidap diabetes, kolesterol tinggi atau ingin menurunkan berat badan.
3 Tips Makan Kurma Butter Secara Sihat
1. Pilih Mentega yang Lebih Sihat
Tidak semua mentega dicipta sama. Untuk manfaat maksimum:
- Guna mentega kacang asli tanpa tambahan gula dan garam.
- Elakkan sapuan tinggi lemak tepu seperti mentega susu penuh.
- Cuba variasi seperti mentega badam atau mentega biji bunga matahari – tinggi lemak sihat dan protein.
Semak label pemakanan – pastikan tiada minyak hidrogenasi atau trans fat tersembunyi.
2. Hadkan Kuantiti – Jangan Berlebihan!
Walaupun sihat, kurma dan mentega adalah makanan berkalori tinggi. Untuk kawalan:
- Ambil 1 hingga 2 biji kurma butter sahaja sebagai permulaan berbuka.
- Jadikan ia snack, bukan makanan utama.
- Elakkan mengambil kurma butter sebagai snek berulang kali selepas berbuka.
Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kalori, berat badan dan paras gula darah – bertentangan dengan tujuan berpuasa untuk kawal nafsu dan kesihatan.
3. Gabungkan Dengan Makanan Seimbang
Untuk kesan lebih sihat, makan kurma butter bersama makanan lain seperti:
- Buah-buahan segar 🍎
- Oatmeal atau roti bijirin penuh 🍞
- Air kosong atau susu rendah lemak 🥛
Ini membantu melambatkan penyerapan gula, memberi rasa kenyang lebih lama dan elak pengambilan manisan lain yang tidak sihat selepas itu.
Kurma Butter: Sedap, Tapi Biarlah Berpada!
Trend makanan seperti kurma butter ini memang seronok dicuba, lebih-lebih lagi ketika bulan Ramadan. Yang tak makan kurma pun, boleh makan kurma apabila digabungkan dengan mantega!
Namun, penting untuk kita sentiasa utamakan keseimbangan dan kawalan kuantiti. Seperti mana-mana makanan, yang menentukan sihat atau tidak bukan hanya pada bahan – tetapi cara pengambilannya.
Dengan pemilihan mentega yang betul, kawalan bahagian dan kombinasi makanan sihat, kurma butter boleh jadi satu pilihan yang mengenyangkan dan menyihatkan – bukan semata-mata viral!
Kesimpulan
Kurma butter memang sedap dan mudah disediakan, tapi jangan sampai ia jadi penyebab berat badan naik atau paras kolesterol meningkat.
Dengan 3 tips makan kurma butter secara sihat ini, anda boleh menikmati makanan viral ini dengan lebih bijak dan sihat, khususnya dalam bulan Ramadan yang penuh keberkatan ini!
Amalkan pemakanan sihat, jaga kuantiti dan kekalkan gaya hidup aktif – barulah ibadah lebih bermakna, badan pun lebih sihat!
ARTIKEL BERKAITAN:
Kurma Mentega Pembekal Tenaga Di Bulan Puasa
