7 Kebaikan Utama Beras Perang Untuk Kesihatan

Beras perang atau brown rice.

Adalah pilihan beras lebih sihat dan mudah kenyang.

Berbanding beras putih.

Kena elak makan nasi putih.

Nasi putih adalah karbo ringkas.

Apabila diambil 30-40 gram setiap kali makan.

Gula akan naik di dalam darah.

Asalnya bekal tenaga.

Apabila tak diguna untuk kerja kerja tulang empat kerat.

Ia tukar menjadi lemak.

BACA SELANJUTNYA: 5P PERLU ELAK DALAM MAKANAN

beras perang

1. Lindungi Kesihatan Otak

Nak lagi padu.

Ambil germinated brown rice.

Yang ni bercambah.

Ada 15 kali ganda lebih banyak gamma amino butyric acid (GABA).

GABA bantu lindungi otak.

Daripada risiko Alzheimer’s.

2. Indeks Glisemik (GI) Rendah

Beras bario juga masuk dalam kategori ni.

Lagi rendah nilai GI.

Lagi perlahan glukosa dilepaskan ke dalam salur darah.

Cegah risiko kena diabetes.

Beras paling rendah GI.

Iaitu beras wholegrain basmati. Cubalah.

3. Kawal Gula Dalam Darah

Kaya magnesium dan potassium.

Nasi sihat padat nutrien.

Untuk gula seimbang dalam darah.

Cegah tekanan darah tinggi.

Bantu lemahkan toksin yang ada dalam makanan masin.

4. Mesra Kencing Manis

Berbanding nasi putih.

Beras perang selamat untuk dimakan.

Dalam kuantiti sederhana.

Bagi yang ada kencing manis.

Ia kaya fiber dan anti oksida flavonoid.

Sama dalam dark chocolate.

5. Redakan Stres (Ibu Menyusu)

Nak tahu tak.

Beras ni juga kaya thiamin atau vitamin B1.

Penting untuk metabolisma tenaga.

Terutama buat ibu menyusu.

Nutrien ni mengalir melalui susu ibu.

Thiamin perlu untuk tumbesaran dan perkembangan bayi.

Ibu pun tak stres bila susu senang keluar.

6. Lindungi Jantung

Padat magnesium bantu jaga jantung.

Kajian dapati.

Amal lebih banyak sumber bijirin penuh turunkan risiko jantung sebanyak 22%.

Dan risiko strok sebanyak 12%.

7. Kawal Paras Kolesterol

Ia ada 0mg kolesterol.

Bantu turunkan jumlah kolesterol jahat (LDL).

Dan guna ia untuk hasilkan bile acid.

Untuk bantu penghadaman.

Anda Juga Mungkin Berminat

Sedikit Bekal Khasiat – 5 Khasiat Utama Daging Lembu

29 Tips Bantu Anda Cegah Risiko Pre-Diabetes!⚠️

4 Punca Sakit Kepala Lepas Memakan Daging

6 Kebaikan Mandi Air Sejuk Pada Waktu Pagi

12 Manfaat Ubi Kayu Untuk Kesihatan Ramai Jarang Tahu

9 Bahaya Menanti Akibat Kurang Kalium (Potassium) Dalam Tubuh

Scroll to Top