Vitamin B12 atau cobalamin.
Iaitu nutrien sangat penting untuk bentuk sel darah merah.
Metabolisma sel, fungsi saraf serta DNA.
Ini sumber kaya vitamin B12:
-
- Daging
-
- Ikan
-
- Tenusu
-
- Telur
-
- Kerang
-
- Cendawan shiitake
-
- Tofu
-
- Seafood
BACA: 10 KEBAIKAN VITAMIN C ANDA PERLU TAHU
Bagaimana mineral ni bantu tubuh dan OTAK?
1. Mood Booster
Murung atau depression.
Banyak kait dengan kurang B12 selain B6 dan folat.
Ia bantu hasilkan hormon gembira.
Untuk kurangkan simptom murung berterusan.
2. Energy Booster
Mineral ni mudahkan molekul makanan.
Untuk ditukar jadi tenaga.
Ini pentingnya untuk ambil sumber seimbang.
3. Memory Booster
Kurang vitamin B12.
Dikaitkan dengan memory lemah.
Kejap blur kejap lupa.
4. Jaga Penglihatan
Sumber vitamin B kompleks.
Seperti B6, B12 dan folic acid bantu lindungi mata.
Dari risiko mata kabur berpasir.
BACA: INI BAHAYA MENANTI JIKA KURANG VITAMIN D
5. Lindungi Usus
Kalau nak pastikan zat besi diserap elok.
Kena pastikan badan cukup B12.
Bakteria dalam usus perlu zat besi untuk berfungsi.
Zat besi bantu ia membesar.
6. Baiki Fungsi Saraf
Bantu jaga sistem saraf.
Tenangkan dan elak risiko anxiety.
7. Baikpulih Rambut
Rangsang sel baru tumbuh.
Kuatkan akar rambut.
Elak rambut mudah rosak atau gugur.
Juga bagus untuk kuku.
8. Rangsang Sistem Imun
Respons imun dikawal seimbang oleh mineral ni.
Untuk lawan jangkitan.
9. Ejen Detoks
Singkirkan bahan buang dan toksin.
Cyanide, homocysteine, nitric oxide dan peroxynitrite.
BACA: 8 SEBAB UTAMA KENAPA PERLU AMBIL VITAMIN E
#DrRizal
