Perut kerap bermasalah?
Mudah kembung dan berangin?
Sekejap sakit tapi tak rasa nak membuang?
Makan sikit terus cirit birit ataupun sembelit?
Itu tanda sistem penghadaman
Macam mana nak elak?
Ambil makanan seperti berikut untuk lancarkan sistem penghadaman.
BUAH ‘LOW-FRUCTOSE’
Atau buah senang dihadam seperti:
Avocado, kiwi, honeydew, cantaloupe, nanas, betik, strawberi, delima.
Serta sumber tinggi inulin seperti pisang, asparagus, bawang besar dan daun bawang (leeks).
BACA 7 SUMBER MAKANAN DIET TANPA PERLU BERLAPAR
SAYUR BERDAUN HIJAU
Mengandungi sejenis gula spesifik bernama ‘sulfoquinovose’.
Dipanggil SQ sugar. Ini bukan macam gula putih ye.
SQ sugar bekalkan tenaga untuk rangsang pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
SQ sugar satu satunya gula mengandungi sulfur –
Mineral terpenting untuk bina protein.
Kalau inginkan khasiat ni:
Berdampinglah dengan kale, bayam, bokchoy, sawi, kubis hijau, arugula, collard green, butterhead.
Segala jenis sayur berdaun hijau boleh pulun bebanyak.
BACA 9 MAKANAN KURANGKAN RASA LAPAR
LEAN PROTEIN
Sumber protein mengandungi kurang dari 10g jumlah lemak.
Sumber lean protein seperti dada ayam, ikan isi putih, Greek yogurt.
Kacang (walnut, almond, pistachio, pecan), minyak zaitun, minyak MCT.
Bijirin penuh, tofu, tempeh, keju rendah lemak dan telur.
Kalau boleh, elak terus protein deep fried.
BACA 3 FORMULA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN BERLEBIHAN
Jika beramal dengan makanan di atas –
Boleh ucap selamat tinggal kepada masalah saya sebutkan tadi.
Tak susah pun nak jaga sistem penghadaman.
Boleh begitu?
Ada banyak lagi tips tips menarik macam saya kongsi diatas.
Nak tahu? KLIK DI SINI
#DrRizal #Neuroversiti #digestivehealth
