18 Tips Dr Rizal Untuk OTAK Cerdas Dan Sihat

Kalau nak kebalkan sel neuron.

Nak menguatkan komunikasi sel otak. Nak cegah ‘kematian’ sel.

Agar penyakit neurodegeneratif termasuk nyanyuk, dementia, Alzheimer dan Parkison’s menjauh.

Agar obesiti, kolesterol tinggi dan diabetes boleh dicegah.

Agar otak sentiasa alert dan sharp. Lebih pickup. Tak lembab. Tak bengap.

Lakukan perkara berikut:

1. Jauhi rokok dan vape

2. Kekalkan tekanan darah paras normal

3. Aktif bersenam 3 – 4x seminggu

4. Ambil ‘real food’ sekerap mungkin

5. Kekalkan berat dan BMI normal

6. Kekalkan paras gula darah normal

7. Tidur awal untuk dapatkan tidur berkualiti

8. Banyakkan makan sayur berdaun hijau gelap

9. Ambil pelbagai jenis berries

10. Dampingi kekacang dan buah

11. Elak diet tinggi gula/gula tambahan

12. Elak makanan tinggi lemak tepu/trans

13. Jauhi makanan karbo ringkas

14. Banyakkan minum air putih

15. Kawal stres dengan aktiviti/hobi

16. Brisk walk setiap hari selama 30 minit

17. Banyakkan baca buku ilmiah

18. Belajar perkara baru

Menjadi kebiasaan saya terutama apabila sibuk bekerja dan kerap ke sana ke mari.

Selalunya, saya ambil pada waktu pagi untuk boost kuasa OTAK.

Ini cara saya kekalkan kesiap siagaan otak.

Agar hari saya lebih produktif.

Cara anda bagaimana?

Anda Juga Mungkin Berminat