in

Apa Rahsia Badan Kekal Langsing? Ikuti 9 Langkah Ini!

Apa rahsia badan kekal langsing walaupun sudah berumur?

Ada yang amal petua orang lama

Kebanyakan boleh didapati di dalam buku Sihat Alami

Bila tengok kulit. Masih awet muda.

Tubuh masih cergas boleh jalan sana sini.

TRENDING<img draggable=

10 TIPS MUDAH BERSENAM!

Ini rahsia badan maintain langsing ramai tak ikut:

1. Konsisten Bersenam

3 ke 4 kali dalam seminggu. 30 ke 1 jam sudah memadai. Bantu bakar extra kalori dan boost metabolisma.

Contoh: brisk walking. Banyakkan jalan.

2. Sarapan Setiap Hari

Ini paling ramai tak buat. Sarapan penting sebagai pemula hari.

Bantu kawal rasa mengudap makanan manis berminyak.

Sarapan perlu ada nutrisi seperti fiber, protein dan healthy fats.

langsing: breakfast

3. Lebihkan Protein

Fungsi protein adalah untuk kurangkan rasa lapar dan lebihkan masa kenyang.

Protein penting untuk tenaga.

Dan bantu tingkatkan jumlah kalori dibakar setiap hari.

4. Timbang Berat Sekali Seminggu

Ini penting untuk sedarkan diri.

Untuk pantau apa yang perlu dimakan. Dan apa makanan yang kena elak.

Kurangkan kalori sekiranya berat naik.

TRENDING<img draggable=

APA KELEBIHAN BRISK WALKING?

5. Jenis Karbo Yang Dimakan

Elak karbo ringkas contoh roti putih, nasi putih, jus buah tanpa fiber.

Amalkan diet rendah karbo.

Elak garam putih, tepung putih dan semestinya, gula putih.

slim: elak refined carbs

6. Senaman Beban

Kurangnya otot bermaksud lebih sedikit kalori yang dibakar.

Ini kerana kehilangan jisim otot perlahankan metabolisma badan.

Bila selalu buat senaman beban.

Berat badan ideal akan kekal dengan penambahan jisim otot.

Dan bukannya jisim lemak.

7. Sentiasa Minum Air Putih

Ini tips untuk elak makan banyak.

Minum 1@2 gelas air putih sebelum makan.

Amalkan mindful eating.

Jumlah kalori yang diambil akan berkurang sebanyak 13%.

TRENDING<img draggable=

RAHSIA QUEEN ELIZABETH II PANJANG UMUR!

8. Elak Jajan Masin

Ni paling penting.

Elak jajan segera tinggi garam dan MSG seperti snek potato chips.

Minuman tinggi pewarna dan gula putih seperti air bergas.

Serta makanan segera berproses seperti burger dan French fries.

Kulit ayam goreng. Kulit ikan goreng pun sama.

jajan masin

9. Tidur Cukup

Tak cukup tidur boleh naikkan penghasilkan ghrelin – hormon lapar.

Badan akan kerap letih.

Kurang motivasi untuk bersenam dan makan sihat.

Kalau nak langsing dan sihat. Boleh ikut.

Kalau tak nak langsing. Nak mengembang bagai jalur lebar. Boleh abai.

.

.

P/S:

Cepat! Cepat!

HARI TERAKHIR sempena OCTOBER FLASHSALE <img draggable=

KLIK DI SINI

 

#DrRizal

Leave a Reply

Petua Alami Halau/Bunuh Serangga Di Dalam Rumah

Bawang Putih: Ini Kebaikan ‘Stinky Rose’ Selain Baunya