Elak 4 Kategori Makanan Ini Ketika Gelombang Cuaca Panas

Cuaca panas ialah tekanan fizikal kepada tubuh.

Jika kerap terdedah pada cuaca panas berlakunya:

• Keletihan atau kelesuan (heat fatigue)
• Pitam atau pengsan (heat syncope)
• Kekejangan haba (heat cramps)
• Lemah kepenatan (heat exhaustion)
• Strok haba (heat stroke)

Ada makanan yang boleh menyebabkan risiko di atas meningkat.

ARTIKEL BERKAIT:

CUACA PANAS SEHINGGA OGOS DI MALAYSIA

4 RESEPI 100% MENYEGARKAN ATASI CUACA PANAS

1. Makanan Pedas

Hadkan makan makanan pedas guna cili api/padi.

Nanti perut meragam.

Lebih banyak membuang di tandas.

Kelenjar peluh bernama eccrine dirangsang.

Tingkatkan pengeluaran peluh dan kenaikan suhu tubuh.

Makan secara sederhana.

ARTIKEL BERKAIT: APA KESAN MAKAN PEDAS PADA OTAK?

2. Daging

Hadkan makan daging lembu/kambing.

Ketika dihadam, tubuh keluarkan haba melalui proses thermogenesis.

Menyebabkan kepanasan.

Protein kompleks guna lebih banyak tenaga untuk dipecahkan.

Berbanding karbohidrat.

Ambil protein ringan (lean protein) seperti:

• Ikan
• Ayam
• Kekacang
• Cendawan
• Telur
• Greek yogurt
• Tofu

ARTIKEL BERKAIT:

17 FAKTA SEBENAR TENTANG GREEK YOGURT

8 KHASIAT TAUHU (TOFU) BESERTA RESEPI

18 KHASIAT CENDAWAN RAMAI TAK SEDAR

3. Kopi/Teh

Kurangkan minuman tinggi kafein.

Sebab bersifat diuretik. Lebih kerap buang air kecil.

Sedangkan badan sudah hilang banyak air akibat panas berpeluh.

Terutama kopi manis berais.

Tak bantu untuk hidrasikan badan dan legakan dahaga.

Tapi akan jadikan tekak lebih kering.

ARTIKEL BERKAIT:

25 ‘KEBAIKAN’ MINUM KOPI SEGERA

4. Makanan ‘Highly Processed’

Termasuk lok ching dan bebola daging.

Makanan segera seperti donut, burger, piza, French fries dan ayam goreng.

Banyak air perlu digunakan untuk proses metabolisma.

Sumber karbo berkanji seperti roti putih juga perlu dielakkan.

Dan juga makanan tinggi pemanis.

Mereka ni sukar untuk dihadamkan sepenuhnya.

Sekali gus hasilkan pengeluaran haba lebih banyak dalam tubuh.

ARTIKEL BERKAIT:

6 BAHAN BERTOKSIK DALAM MAKANAN SEGERA

6 MAKANAN BAHAYAKAN USUS SELAIN FASTFOOD

ADA APA DENGAN FRENCH FRIES?

.

.

BAGAIMANA CARA ATASI CUACA PANAS?

Cuaca panas? Ambil nanas.

Tingkatkan defense system tubuh. Energy booster.

Legakan batuk. Lancarkan penghadaman.

Bagus untuk tulang/kesuburan. Rendahkan risiko kanser.

Sihatkan gusi & gigi. Cegah penyakit kardiovaskular/radang pernafasan/asma.

Bagus kan nanas.

ARTIKEL BERKAIT:

18 KHASIAT NANAS RAMAI TAK TAHU

Ambil ‘cooling foods’ bantu:

• seimbangkan mineral tubuh
• hidrasikan sel dalam tubuh
• turunkan suhu haba tubuh

Seperti betik, mangga, beri, jambu air, jambu batu.

Tembikai, timun, sitrus, anggur, tomato, zukini, air kelapa muda.

Pisang, avocado, yogurt dan kiwi.

#DrRizal #Neuroversiti #cuacapanas