Brokoli ni sangat femes sebab khasiatnya.
Kalau nak kurus. Nak body lentik. Nak kulit awet muda.
Nak cegah kanser. Nak elak penyakit jantung.
Nak sihat seluruh tubuh, kena amal.
1. Cegah Risiko Kanser
Dalam brokoli khususnya.
Ada sejenis bahan bernama sulforaphane.
Bahan bersifat ‘anti-cancer’ untuk rendahkan risiko.
Terutama oral, kolon dan breast cancer.
Sayur lain seperti kale, kubis, bunga kubis, bayam.
Lettuce seperti Romaine dan Butterhead.
BACA 8 KHASIAT BUTTERHEAD LETTUCE
BACA 21 KHASIAT ROMAINE LETTUCE
2. Boost Sistem Imun
Brokoli masuk kategori superfood.
Wajib ada dalam diet kita. Selain bersifat ‘anti-cancer’.
Sulforaphane juga tingkatkan jumlah NRF-2.
Dalam tubuh, NRF-2 ni bertindak sebagai supervisor.
Tugasnya bantu tingkatkan jumlah penghasilan antioksidan.
Bab vitamin C tak kena ulas.
Brokoli sumber vitamin yang sangat bagus.
3. Menguatkan Tulang
Selain kalsium dan vitamin K.
Tubuh perlukan vitamin C untuk tulang dan gigi sihat.
Brokoli menepati the whole package.
Bantu rendahkan risiko osteoporosis bila dah tua nanti.
Parut jerawat/selulit lambat pudar?
Kesan luka lambat sembuh? Itu tanda tubuh kurang vitamin K.
Vitamin bantu regenerasi sel kulit. Boost skin elasticity.
Perlahankan pengurangan kolagen.
Paling banyak dalam sayur hijau termasuk brokoli.
Sumber lain seperti blueberries, kiwi, tomato, capsicum, almond.
BACA 8 KHASIAT TOMATO
BACA 13 KHASIAT KIWI
4. Kurangkan Keradangan
Kalau radang tinggi dalam tubuh.
Mudah kena penyakit kronik seperti hypertension.
Kolesterol tinggi. Diabetes. Strok dan serangan jantung.
Brokoli didapati bersifat ‘anti-inflammatory.’
Kajian dibuat pada peserta obes dan hasilnya?
Ada penurunan ketara pada paras radang dalam tubuh mereka.
5. Lancarkan Pembuangan
Brokoli juga ada dietary fiber.
Sesuai sangat bagi yang susah membuang.
Bantu seimbangkan bakteria dalam usus.
Tak adalah perut bermasalah contohnya bloating.
BACA 6 RAHSIA HIDUP SIHAT DENGAN S.H.I.E.L.D
6. Cegah Risiko Diabetes
Diabetes serang 2 daripada 4 rakyat Malaysia.
Akibat gaya hidup tak aktif.
Serta gaya pemakanan tak seimbang dan sihat.
Sebab itu, penting untuk kita ambil 3-4 sajian sayur setiap hari.
Fiber bantu kawal paras gula dalam darah.
BACA 6 ALTERNATIF TERBAIK GANTI SUSU LEMBU
7. Lindungi Jantung
Sulforaphane bantu cegah pembentukan plak dalam arteri.
Penyebab salur darah tersumbat dan mengeras.
Cegah risiko penyakit jantung.
Brokoli bantu turunkan paras kolesterol tinggi.
Khasiat lain termasuk:
– Bagus untuk kesihatan mata
– Cegah macular degeneration (buta)
– Bantu turunkan berat berlebihan
– Cegah ‘overeating’
– Bagus untuk ibu hamil
Brokoli boleh ambil 2-3 sajian per minggu.
Boleh amal?
