Menarik satu kajian terbaru diterbitkan pada Mac 2024.
Kajian pasal risiko faktor penyebab Dementia dalam jurnal Nature Communications
Libatkan 40 ribu peserta berumur 44 – 82 tahun.
Hasil mendapati,
Ada 7 penyumbang risiko terbesar Dementia iaitu:
1. Diabetes
2. Air pollution
3. Alchohol
4. Kurang tidur
5. Lebih berat badan
6. Merokok
7. Tekanan darah tinggi
Tak hairan diabetes menduduki top spot.
Bila lihat trend pemakanan zaman kini kebanyakan ‘ultra-processed’.
Berminyak, bertepung, berkanji, bergula, bergaram MSG.
BACA 36 MAKANAN ‘ANTI-DIABETES’
Macam mana nak cegah?
1. Hadkan pengambilan gula
2. Jauhi karbo ringkas
3. Kawal tahap stress
4. Dapatkan tidur cukup 7-8jam
5. Banyakkan pergerakan fizikal
6. Guna air filter di rumah
7. Amal ‘healthy fats’ –
MCT oil, avocado, extra virgin olive oil
8. Ambil sumber ‘brain booster’ –
Ginkgo biloba, ginseng, ulam, berries, sayur
Boleh begitu?
