Kalau nak kebalkan sel neuron.
Nak menguatkan komunikasi sel otak. Nak cegah ‘kematian’ sel.
Agar penyakit neurodegeneratif termasuk nyanyuk, dementia, Alzheimer dan Parkison’s menjauh.
Agar obesiti, kolesterol tinggi dan diabetes boleh dicegah.
Agar otak sentiasa alert dan sharp. Lebih pickup. Tak lembab. Tak bengap.
Lakukan perkara berikut:
2. Kekalkan tekanan darah paras normal
3. Aktif bersenam 3 – 4x seminggu
4. Ambil ‘real food’ sekerap mungkin
5. Kekalkan berat dan BMI normal
6. Kekalkan paras gula darah normal
7. Tidur awal untuk dapatkan tidur berkualiti
8. Banyakkan makan sayur berdaun hijau gelap
9. Ambil pelbagai jenis berries
10. Dampingi kekacang dan buah
11. Elak diet tinggi gula/gula tambahan
12. Elak makanan tinggi lemak tepu/trans
13. Jauhi makanan karbo ringkas
14. Banyakkan minum air putih
15. Kawal stres dengan aktiviti/hobi
16. Brisk walk setiap hari selama 30 minit
17. Banyakkan baca buku ilmiah
18. Belajar perkara baru
Minuman Dark Chocolate Vegan OCOC dan Granola Bar.
Menjadi kebiasaan saya terutama apabila sibuk bekerja dan kerap ke sana ke mari.
Selalunya, saya ambil pada waktu pagi untuk boost kuasa OTAK.
Ini cara saya kekalkan kesiap siagaan otak.
Agar hari saya lebih produktif.
Cara anda bagaimana?
