5 Kesan Badan Kurang Vitamin D

Ini bahaya menanti.

Jika nutrien dalam badan tak cukup. Contoh vitamin D.

Setiap nutrien dalam badan ada peranan masing masing.

Vitamin D ni unik.

Tugas sebagai hormon dalam tubuh.

Bagaimana vitamin D dihasilkan secara alami?

Kulit buat vitamin D apabila terdedah dengan sinar UV matahari

Ini yang tok nenek moyang kita peroleh sejak dulu kala lagi.

BACA: INI 9 MAKANAN ANTI-LAPAR!

Tapi zaman kini.

Kajian dapati sebahagian besar warga bumi kurang vitamin D.

Selain faktor geografi. Contoh di negara kawasan kutub sukar nak dapat cahaya.

Atau ketika musim bah. Matahari sembunyi. Mendung berpanjangan.

Faktor paling utama, penggunaan sunscreen tak bertempat

Ramai buat, walaupun tiada cahaya matahari.

Takut sunburn. Takut hitam legam

Ramai yang lebih suka tak keluar rumah. Dan kerap pakai walau tak panas.

Pakai pulak banyak lapis. Muka dengan tengkuk lain warna

Pakai macam nak pergi bajak sawah. Nak pergi perang.

Ini bahaya menanti.

Sunscreen ni akan blok sepenuhnya penghasilan vitamin D

Dalam kulit kalau banyak sangat pakai.

BACA: INI KEBAIKAN DUDUK TERLALU LAMA

Kurang vitamin D boleh beri kesan pada hormon utama dalam badan.

Risiko?

Kejang otot, letih, diabetes, kanser, osteoporosis

Jadi, macam mana nak atasi?

Setiap pagi, luang sedikit masa untuk jalan jalan di bawah sinaran matahari.

Sunscreen pakai ketika perlu sahaja. Dalam kuantiti sederhana.

Setiap aktiviti perlu jumlah suncreen berbeza

Contoh, untuk sukan ekstrem yang banyak habiskan waktu di bawah terik matahari.

Kena pakai lebih. Dan setiap 2 jam. Kena reapply balik

Kalau setakat di tempat kerja atau beriadah di luar rumah.

Pakai secukupnya. Tak perlu reapply

Kalau dari segi makanan:

• • Minyak ikan kod

• • Ikan berlemak (salmon, trout)

• • Telur

• • Cendawan

• • Capsicum

• • Keledek

• • Bendi

• • Carrot

• • Brokoli

• • Betik

• • Melon

• • Aprikot

• • Pic

• • Avokado

• • Mangga