Diabetes menggerunkan.
Anggota tubuh jadi taruhan.
Organ buah pinggang bagaikan telur di hujung tanduk.
Nak jaga cukup sifat. Elak kudung.
Paling sedih, hampir 50% rakyat Malaysia.
Tak sedar mereka berisiko tinggi terkena diabetes.
Nak cegah diabetes perlu bermula daripada pemakanan.
Apa jenis makanan boleh diambil yang bersifat anti-diabetes?
Kajian dalam jurnal Bioactive Molecules in Food tahun 2018 dapati,
Pisang, ceri, epal, jambu batu, daun moringa.
Peria katak, delima, markisa, green tea.
Black tea, mungbean, buckwheat, kekacang, kunyit, biji teratai.
Halia, jintan manis, bunga cengkih bersifat anti-diabetes.
Manakala kajian ke atas sayur dan bijirin pada tahun 2020 di mana,
Keledek, bayam, kangkung, kale, lettuce, kobis.
Jantung pisang, brokoli, zukini, tomato, timun, capsicum.
Asparagus, cendawan, beetroot, bokchoy, quinoa dan barley bersifat anti-diabetes.
Padu tak padu?
Selain makanan di atas, lemak sihat seperti extra virgin olive oil.
Juga didapati bantu kurangkan paras kolesterol tinggi.
BACA SELANJUTNYA:
